首页%杏鑫娱乐%首页如何选择健身架?本文我们我们就来分享一下健身架的选购要点,文章的内容包括:健身架让人在家也能认真锻鍊、选择适合家中坪数的器材尺寸、依照用途与空间选择全框或半框、耐重程度应在200kg以上、推荐性价比优秀的组合商品。我们还会和大家分享选购健身架的常见问题解答,分享使用健身架的注意事项。
凡是会举哑铃、进行卧推等重量训练的人,都可考虑拥有一台健身架(重训架),如此在家即可练就一身令人惊羡的肌肉,同时避免长时间待在人潮拥挤的密闭空间内,降低感染新冠肺炎等传染病的风险。话虽如此,因应近年来的健身风潮兴盛,市面上的相关器材也不断推陈出新,且每款的价格、尺寸以及耐重程度都不尽相同,加上大型器材较难退换货,不免令人在购买时感到犹豫不决。
为了解决这样的烦恼,本文将说明挑选健身架的方式,并介绍十款目前最受到欢迎的健身架商品。其中从构造简单的入门款至进阶版本应有尽有,让各位能做为参考,进而顺利找到符合家中环境的健身帮手,迈向健康自信的每一天。
为了让平时较少健身的人也能快速进入本次主题,首先将说明何谓「健身架」。此器材通常设置于健身房的自由重量训练区域,会搭配哑铃等用品使用;而居家型的健身架,最大优点莫过于可通过有Big3之称的深蹲、硬举和卧推,在家中执行高强度的肌肉训练。此外,亦可适用于双杠屈臂支撑、引体上升等动作,能有效运用到全身的肌肉。
由于在一般的健身房当中,此类健身器材相当受到欢迎,因此常常会需要等候多时,且难以自由自在地使用,此时如果家中备有一台,就能够不受时间限制地尽情健身,对持之以恒也有所助益。
然上面已经介绍了居家健身器材的好处,但在准备购买的时候,不难发现市面上的商品种类众多,令人不知该如何选择。因此以下将逐一说明挑选商品时的各项重点,以供读者们作为指南。
健身架比单纯的哑铃、卧推架更大,且因结合了杠片与各种支架,设置后的实际体积可能会比照片看起来还占空间,故在购买前务必仔细确认尺寸。另一方面,如果完全依照商品的长、宽、高来安排,届时恐会发现空间过小而难以安装。
因此估算尺寸时,建议将框架每一边尺寸都加上2cm左右以策万全;而高度部分也不得疏忽,尤其是天花板较低的室内,更是不能忘记预留2cm,以免无法进行引体向上等动作。
健身架可大致分为形状类似笼子的「全框式」、以及相对小型的「半框式」,两者用途与所占空间各有所异。如果希望节省空间,并在毫无压迫感的环境下认真锻鍊,便可考虑购买半框式,此类器材的柱子较少,给予人的压迫感亦随之降低;但也因并非四面围起,故安全性稍嫌不足,可见在容纳空间许可的状况下,仍建议选择全框式产品为佳。
此外,若连半框式都感到体积过大的话,还有一种「站立式」商品可供参考。其与前述两者稍有不同,只能够运用各种支架来运动,仅管无法进行过多的项目,但深蹲等基本种类尚不成问题,很适合想做训练、却又想保留起居空间的人。
当进行深蹲或硬举时,将负担一定程度的重量,因此健身架必须具备充足的耐用度。以一般的重训来说,应挑选耐重200kg以上的器材,即使是较常增加重量的硬举或深蹲,也鲜少有人能够超越200kg,故此标准应已足够。如果预计会使用超过200kg的重量,则可选择耐重250kg或300kg的器材,但此类商品的价格通常较为高昂,购买前别忘了仔细评估需求。
与卧推架等器材相较之下,健身架的价格大多偏高,甚至有上万元的商品;虽然也能找到不到一两千元的选项,但若购买过于便宜的折扣品,恐会影响耐用性与安全性,并可能导致意外受伤。因此在考量价格的同时,也不能忘了是否足以让人舒适运用。
此外,在购买了健身架之后,并非代表立即就能开始锻鍊,除非原本就拥有平板椅、长杆或杠片,否则仍需要分别购买齐全。若以平板椅再加上100kg的健身架及杠片组合为例,大约就会需要2千元以上。
另一方面,有些居家健身器材附有全套装备,组合价格可能会比分别购买更加划算,与平时健身房的数百元月费相比计算,一年下来就能够省下不少钱,同时还免去了来往健身房的时间以及交通费用。综合种种优点,只要家中的空间足够,不妨直接投资一组全配的居家健身器材。
阅读完前文介绍之后,如果仍对居家健身器材抱有疑问,不妨继续浏览以下的常见问题,盼能为大家在购买前解惑释疑。
健身架的体积庞大,且重量动辄数十公斤,故如欲在网络平台上购买时,务必先行详阅运送及安装相关的注意事项。依据不同的厂商业者,有些为免费提供,有些则需视居住地区、有无电梯等条件而另加服务费。
一旦居家健身器材出现故障,应备妥购买时的保证书以及收据,并尽速联系厂商进行维修;如仍处于保固期内且符合条件,将可能予以免费修缮,否则便会需要另外付费。此外,无论为免费或付费都建议委托原厂处理,以免修理业者因不熟悉该品牌的产品,反而造成器材更严重的损坏甚至有安全疑虑。
其实国内的健身器材产业已发展多年,累积了大量的资源以及技术,且除去了国际间的物流运输、关税以及汇率价差等成本,能够以更实惠的价格提供给消费者,因此大家可视自己的需求与家中的面积来挑选,而无须度拘泥于国际品牌。
居家健身器材可用以进行高强度的锻鍊,但也因此具备了一定程度的危险性,故大家在准备使用之前,务必先了解以下几个的注意事项。
居家健身器材可承受大于卧推架的重量,并进行硬举、哑铃深蹲等项目,但在放下哑铃的时候,将发出难以忽略的噪音,若家中并非独栋住宅、而是有左右邻居,便须留意避免造成楼下或隔壁住户的困扰。除了哑铃之外的其他选配器材,也可能同样因为重量与碰触而产生噪音,在放置时务必多加注意,或是在器材上添加毛巾等物品作为缓冲。
有别于健身房,在家中锻鍊时基本上都是自己一人独自进行,少了教练在旁协助,一旦发生危险或是力有不逮便可能受伤。特别是在卧推时,较容易因追求进步而超出能力范围,每年甚至会发生数件相关的死亡意外;而在深蹲与硬举时,也时常会造成腰部负担过重,且一旦在中途感到疼痛,除了自力救济也别无他法。
为了避免以上的事态发生,在进行卧推之前,务必确实安装安全杆,并预先考量到力量不足时的状况;至于深蹲与硬举,则可配戴健身腰带来减轻腰部的负担,并专注于运用躯干来施力。
无论是因为顾虑连年的新冠肺炎疫情而不敢赴健身房、或是希望利用身处家中的空档随时活动筋骨,抑或是目前正打算要培养运动的好习惯,都很适合将本篇文章作为参考,挑选出一款最符合需求的居家健身器材。在现今注重健康的时代,打造一个更加舒适自在的运动空间,同时培养一身令人惊羡不已的肌肉线条,可说是一举多得的便利用品。
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