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豪迪娱乐平台-首选主管一般来说,每天至少练习3组,每组15~20个,坚持锻炼1个月,每周锻炼3~4次,会明显感觉到手部肌肉变强。如果是通过练习握力器增强手臂肌肉,可以将重复动作的次数减少,并增加重量,每组动作的次数在8~12次,每天做2~3组。但需要注意的是,不要总是使用相同的重量和动作,应该经常更换握力器的重量和进行不同的动作,以充分锻炼到不同的手部肌肉。
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