豪迪娱乐平台-首选主管一般来说，每天至少练习3组，每组15~20个，坚持锻炼1个月，每周锻炼3~4次，会明显感觉到手部肌肉变强。如果是通过练习握力器增强手臂肌肉，可以将重复动作的次数减少，并增加重量，每组动作的次数在8~12次，每天做2~3组。但需要注意的是，不要总是使用相同的重量和动作，应该经常更换握力器的重量和进行不同的动作，以充分锻炼到不同的手部肌肉。

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