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摘要:首页『优游注册』首页 随着人们对健康问题的重视,跑步逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动,看来生命在于运动这句话的确是很有道理的。如何正确的对待跑步,跑步需注意
首页“『优游注册』”首页随着人们对健康问题的重视,跑步逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动,看来“生命在于运动”这句话的确是很有道理的。如何正确的对待跑步,跑步需注意五个小细节,你一定能跑出一个健康的体魄出来。
反驳理由:跑步一定要在早晨吗?有些人为了健康,使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步,但实际上真的不需要这么为难自己。研究显示,清晨锻炼会使心脑血管压力增大,而若在傍晚做运动,不但不会对夜间的睡眠产生影响,瘦身效果也会大大增强。
在这里要特别提示中老年朋友,在锻炼的时候有可能诱发心肌梗塞,所以老年人锻炼需格外当心。特别是眼下天气转凉,昼夜温差较大,高龄老人最好等太阳出来后再外出锻炼,锻炼需量力而行。患有心脑血管疾病的老人身边要备药,最好在子女的陪同下散步、锻炼。
反驳理由:我们看到运动员们总是无冬历夏身着运动短袖、短裤,动感十足。不少人在日常的运动中也效仿此道,在寒冬里也着“短打”出门运动,“冻冻身体好、磨炼意志”,而这样的“运动感”并不值得提倡。专家表示,冬天运动首先要注意不要在温度过低的时候进行。如果进行户外运动则一定要穿足够的衣服,因为冬天身体散热快,长衣长裤是一定要的,对有些身体比较弱的,则有必要戴上帽子。若体温太低,则容易造成肌肉和关节的损伤。
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