合景娱乐-注册首页力气很大但是引体向上一个都做不了，首先想请问一下你的力气有多大，举一个例子来说明一下，或者只是你自己觉得力气很大，只是和你周围的人比起来，你的力气比他们要大，但是你的力量绝对没有大到能够拉起你自己的体重，真正力量大的，他也能把自己硬拉上去一个，即使动作很不标准。

　　所谓的力量还分为推力和拉力，像俯卧撑就是推力，引体向上就是拉力。可能你俯卧撑能做很多，但是和引力向上比，这不是同一股劲儿。

　　再就是体重可能有点大。即使你的力量很大，但是你的体重也大，所以说体重成为你做引体的障碍，保持力量的同时注意减轻体重吧。

　　最后就是你从来没有练过。引体向上这个动作运用的肌肉群一般来说平常很少用到。如果没有进行过训练的话，一般人你叫他拉引体向上，他也很难拉上去。也就是说人的身体对这个动作并不熟悉，所以费劲。练得越多，拉的越多，身体和神经系统就对这个动作越来越熟悉，做起来就越轻松。

　　开始我对这个问题也不理解，认为撑双杠、玩单杠、俯卧撑做的很好，只有引体向上做不到几个呢？后来网友、体育爱好者的题示终于明白了:人们的肌肉方向不同，后背肌肉欠缺，引体向上自然就不行，话又说过来了，我发现引体向上好的朋友却双杠、俯卧撑就不行，很差，大概就是这个意思吧！

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　　请问是哪位“专业人士”说的？没有专注且刻苦的训练，女生完成两个动作几乎不可能！又有多少男士能够完成这两个动作呢？

　　引体向上技巧不多，是一个纯粹的一个力量训练。它对于背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群是针对的，统称上肢拉力肌群。

　　动作是自重训练对相对力量的要求是较高的，拉力肌群力量要足够掌控身体体重才能够完成这个动作。由于缺乏力量和肥胖，大多数男生已无法完成引体向上，更别说力量薄弱的女生了。

　　而自由倒立这个动作难度则更高，除了要求手臂肩膀等肌群的力量够大，在技巧方面要比引体向上难很多。

　　想要完成倒立，就必须把俯卧撑打好基础。然后再进行靠墙倒立训练，能力提高以后离墙自由倒立训练进行技巧巩固。

　　总之，这两个动作对女生来说都是非常难的，没有。没有足够强悍的力量基础与时间专注的训练是无法完成的。

　　引体向上对一般女生来说几乎是不可能完成的任务！就是对八成以上的男生，如果不经过长时间锻炼也是很难做一组标准的引体向上！

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