主页-【华人注册】丨主页武汉更是封城了，长达两个多月不能出门，运动太少，也没有什么好的运动方式。而且常常坐在沙发上刷手机看疫情新闻，看朋友圈的资讯文章，居然每天长达两三个小时。

　　静坐时间过长，运动几乎停止，忽然发现身体发福了，腹部凸起很多，腰围增加了一两厘米。再不运动减肥，就会重新出现脂肪肝的问题。

　　人到中年，特别容易发福，将军肚怎么也挡不住。五年前体检，发现有中度脂肪肝，立马每天运动一小时，一年就减肥成功，体检脂肪肝降低为轻度，最后也没有了。

　　但是，去年冬季天冷，每天只能在家跑步机上慢跑一个半小时到1小时。但是，出现膝关节疼痛的毛病，以前也有骨刺。只好放弃运动。后来，查阅资料，得知：过量跑步会损害膝关节。就停止。改为医生推荐的踩运动自行车，但是难以坚持，不太喜欢，效果不明。这时，又看到有文章介绍，慢走一个小时左右最保护关节，不会伤害关节；而过量运动（如运动员）或坐着不动的人，将来罹患关节炎的概率则高达百分之二十。

　　忽然受到启发：既然不能出门走路，那就用跑步机来漫步也不错。再想到：每天坐在沙发上看手机常常有一两个小时，为什么不将看手机的时间拿来散步呢？

　　但是，如何将跑步机上漫步与看手机结合？方法马上想到了，将手机放在跑步机上方，边看边走，运动与刷机两不误，关键是步行是不知不觉地进行，走一个多小时都没有感觉，自然而然地长期坚持，很随意，很轻松。

　　2.在某宝上购买一个落地式看手机架（1.5米或1.7米，百元左右）。（也可以将笔记本放在跑步机前架上，手机微信在笔记本上打开放大看。）

　　4.打开跑步机，设置为3---4挡，正常步行的速度，就不会伤膝盖，阅读手机微信或新闻，不会有不适感，阅读感受与坐在沙发上看手机没有区别。每隔一段时间就远眺窗外，视力远近调节，还能保护视力，比坐在沙发上看手机健康得多。

　　5. 就这样开始，每天看手机的时间变成了散步的时间，运动中没有一点压力和不适感，常常不知不觉就运动了七八十分钟，头上微汗，身体发热，正是最佳运动状态和效果。

　　这种运动的优点就是：改变静坐的习惯，增加了有氧运动，给全身减肥。运动时间长，无负担，轻轻松松地可以长期坚持。阅读手机的资讯也随机进行了。高效利用了时间，事半功倍。这是一种高效、轻松、无感、长期、保健的运动方式，适合任何年龄段的减肥保健的巧妙方式。本人坚持了一段时间，感觉很好。每次都是不知不觉就一个小时了……估计一个月肯定见效，一月减去腰围一厘米绝对没有问题。