恒悦平台_恒悦注册_恒悦平台登录-安全有效经常使用握力器可以有效的练习手腕关节和小臂的力量，让手腕和小臂越来越有力，更加的粗壮 ，随着腕力和小臂越来越粗壮有力，腕部和小臂的耐受力很强，所以使用握力器也要多组数夺次数来刚好的刺激它，可以在以后锻炼各个部位用更大重量做好铺垫作用。
坚持做握力器运动，还会发现手指的动作越来越灵活，而且可以增强十个手指的灵活性，尤其是老中年人，手指不灵活的人不妨可以每天坚持做。
1、在使用握力器之前，一定要最好充足的准备运动，将各个关节都活动开来，以微微出汗为宜。
2、使用握力器时，收紧双肩，保持手臂不动，手指抓住握力器用力收紧，达到极限后保持三秒，然后再慢慢放松。放松后再次马上用力收紧手指，如此循环。
3、将每次锻炼分为4-5组，每组要做的次数为自己能做的最大次数的70%-80%。
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