首页-无极娱乐「首页」椭圆机是一种低冲击力的全身有氧运动器材，通过模拟步行、爬楼梯和滑雪等运动方式，锻炼全身，尤其是对下肢、臀部和核心肌群的锻炼，可以帮助改善心血管健康，增强肌肉耐力。

　　划船机是一种全身性的有氧运动器材，可以锻炼上肢、下肢肌肉和核心肌群，包括肩部、背部、臀部和腿部等全身80%以上肌肉，通过模拟划船的运动方式，有助于提高心肺功能和增强全身的耐力。

　　总的来说，椭圆机和划船机都能减脂塑形，都是非常好的家用有氧器械，但不同的器材锻炼到的肌群不同，针对的人群也不同，大家最关心的燃脂效果也不尽相同。

　　下表是在跑步机、椭圆机、动感单车、划船机，这4种健身器材上，不同运动强度时的心率响应，数据只是“平均值±标准偏差”，不代表每个人的实际情况。

　　下表是每种器械在“有点困难”模式下30分钟消耗的热量(kcal)，以及60分钟可能消耗的热量范围

　　从上面的数据可以看出，椭圆机的心率相应和燃脂效率都比较适中，不会让人感觉特别累，很容易长时间保持最佳燃脂心率，特别适合30岁以上人群。

　　加上椭圆机大幅减少了关节的冲击，因为双脚始终都在踏板上，所以对关节有问题的人群特别友好，一直被当做康复训练必备器材。

　　虽然划船机的功能性很强，能够锻炼到全身80%以上的肌肉，但是因为运动负荷分摊到了多个肌肉群，所以心率反应较弱。

　　对30岁以下的年轻人来说，需要较高的运动强度才能进入最佳燃脂区间，这也是很多人感觉划船机没有跑步机累，所以误认为划船机没有效果的原因。

　　正因为如此，划船机这种强度适合几乎所有人群长时间坚持，可以通过拉长运动时间的方式增加总的热量消耗。

　　划船机在动作正确的情况下，不仅不会对关节造成过多负担，还对预防和改善腰背部疼痛有较好的效果，但动作如果太离谱，那也是伤腰的一把好手。

　　椭圆机的选购看以下5个要点，同样核心点是前面3点，直接决定了椭圆机的配置上限和运动效果，其他方面则是决定好不好用。

　　带着以上选购要点和自己的身体数据，就可以去电商平台或线下选购适合自己的椭圆机了，老规矩，这里腿姐简单举几个例子给大家作为参考。

　　步距35cm，适合身高175cm以下人群；8kg的飞轮，运动强度上限不是特别高，适合久坐、缺乏日常锻炼的人群，运动能力较弱的中老年人群，以及空间有限的家庭。

　　外观设计时尚，颜值高，现在同步升级了麦瑞克标配的飞梭旋钮，旋转即可调节阻力，还可以连接MERIT超燃脂app，线上跟练明星私教或课程，全程自动同步调节阻力，非常适合新手入门。

　　斯诺德E-mas系列，51cm的水平步距，还有14cm的垂直步距，类似登山机，主打的就是一个有氧+臀腿训练，飞轮为15kg的惯性飞轮，配合飞梭旋钮智能调阻，运动强度和体验更上一层楼。

　　E-mas系列第二主打就是颜值，采用独家柳叶弯形扶手，为不同身高的人群设计不同的手把位，适用多种运动场景，放在家里宛如一件工艺品。

　　麦瑞克K60，配备了11kg的前置飞轮，无论是日常锻炼、还是减脂瘦身都能起到很好的训练效果；52cm的步幅，基本上适合所有身高；四PU滑轮、四轨道设计，比一般椭圆机更静音更更稳定。

　　标配麦瑞克MERIT EYE飞梭旋钮，旋钮上集成了电子显示，可以显示运动数据；自主研发的MERIT超燃脂APP有非常丰富的线上课程，椭圆机连接app后，全程无需手动调阻，可以自动同步课程中的配速和阻力。

　　划船机的选择主要看下面4个方面，其中核心是材质和阻力系统，材质关系到使用寿命，阻力系统关系到运动效果，很多人买的划船机阻力系统太弱，就武断下结论说划船机减脂效果不行。

　　德钰A80SU采用了独家专利——垂直调节三叶不锈钢水桨，通过调节水桨浸没在水中的面积来调节阻力，配合57cm大直径水箱，可以提供非常强的阻力，男女老少皆可用。

　　机身采用硬度最高的进口榉木，而且板材加厚，连接处采用钢板包裹加固，轴承采用进口的NSK轴承，净重达38kg，超过市面上绝大多数水阻划船机，整机用料十分良心。

　　而且还采用了目前流行的抽屉式设计，既节省上层空间，又节约占地面积，随便找个角落就能放。

　　MOK目前在售的是M30、M20P、M16P，腿姐首推的是线高斯的强磁铁制作磁控装置，阻力上限相比普通划船机增加了35%。

　　调节方式为液晶屏智能旋钮，旋钮集成了运动数据显示和阻力调节，相比过去的电子表更准确，更有科技感。

　　机身采用了密度、硬度最高的红橡木，板材厚度加厚到30mm，板材之间严丝合缝，还有钢板加固，光看机身重量34kg、承重200kg，就知道质量多么扎实可靠了。

　　其他人体工学设计和高强度铜套、PU静音轮等细节设计也是无可挑剔，无论你是日常锻炼的男女老少，还是想追求极致减脂塑性效果的健身爱好者，都完美适配这台划船机。

　　划船机，既保留了水阻划船机真实的划船体验，又增加了磁阻划船机可以精准调节阻力的优势，弥补了传统水阻划船机阻力不足的问题。标配

　　飞梭旋钮，旋钮上集成了电子显示，便于随时掌握自己的运动数据，还可以旋转轻松调节阻力。独家

　　，里面有丰富的课程，手机连接app后，全程无需手动调阻，划船机可智能同步课程中的阻力，轻松跟练HIIT+TABATA等多种训练模式，运动和使用体验都非常好。硬件配置方面，57cm的水箱，2叶增韧水桨，进口橡木机身，净重高达34.7kg，用料也是非常扎实，收纳方面，采用

　　，比翻折和立式收纳更省空间。如果这还觉得减脂效果不好，那腿姐真的要检查一下你是在划水还是在摸鱼了。

　　@长腿小姑娘，一个健身9年的健身爱好者和从业6年的健身私教，穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，不许说我没有训练痕迹！

　　你知道吗？一台迪卡侬可折叠磁阻划船机，可以锻炼到80%以上肌肉群，同时因为横向运动的坐姿，减少关节损伤，减脂+塑形，全力以赴冲向目标，绷起核心，双手抓紧，一口气拉动起来！>

　　立刻开启更多力量训练，搭建自己的训练基地！，单人即可轻松操作，折叠后占地不到0.52平米，节省家居空间，收纳更加方便，自发电设计无需连接电源，训练无拘无束！>

　　，高效玩转本日训练，训练梯度更丰富，健身动力源源不断，磁阻飞轮踩踏顺滑，低噪音不打扰，练得放肆无忌，才能练得突飞猛进！>

　　调节阻力，运动参数随时可见，时间、距离、阻力、桨数、桨频、卡路里……一目了然，对自己的运动状态了如指掌，可连接智能App，海量课程跟练，更有线上赛事、游戏竞技……一开始停不下来！>

　　不仅是运动器材，更是质感家具，更加生态环保，舒适坐垫符合人体工程学，一项运动练遍全身，健身之路飞速前进！>

　　满足你，打造核心肌群，建立属于自己的训练计划，带有手机平板支架，收获愉悦运动体验，双手握住防滑把手，一鼓作气迎接挑战。>

　　，内衬保持温暖提供支撑，带来舒适运动的体验，提升训练效果，侧面带口袋，可收纳手机等物品，吸湿排汗，洗后快干无需熨烫，轻松运动省去多余麻烦。>

　　在家健身最推荐划船机，因为使用划船机的难度较低，就算是小白也可以轻松上手，并且得到的锻炼效果会比较好，就比如这款麦瑞克-超燃脂水磁双阻划船机950>

　　这款划船机最大的亮点是搭配了许多课程训练，其中MERIT超燃脂训练融合了HIIT、Tabata等多种高强度间歇训练模式，训练15分钟平均燃脂可以达到280大卡，超过普通踏行30分钟的燃脂量，实现双倍燃脂，达到事半功倍的效果。

　　特别的是，课程中可以实现智能调阻，解放双手，让训练更加高效，避免了频繁手动调阻，可以更加专注训练。

　　麦瑞克的划船机销量是交易排名top.1，其销售总额超过第2-9名总和，可以看的出来麦瑞克的划船机得到了广大健身爱好者的认可。a

　　其次是椭圆机，因为使用椭圆机需要一定的时间来适应，掌握其训练方法之后，训练效果就会稳步增加，形成一个良性递进。功能全面，健身效果出众的椭圆机我推荐麦瑞克燃脂K60>

　　这是一款小巧的可折叠的椭圆机，采用了未来科幻概念设计，体型十分小巧轻便，对于不喜欢组装器械并且运动量不是很大的人群来说是十分友好的。>

　　的答主回答一下：只要能坚持下去，两种都可以。不过整体来说还是更推荐划船机 ，运动强度适中，健身效果好。下面我用比较长的篇幅讲述一下划船机的特点，以及怎么选购划船机，希望能够帮到题主：

　　在电视剧当中，克莱尔为了让弗兰克拥有好身材，送了他一台水阻划船机。刚开始，弗兰克还觉得划船机有点傻，叫它“中世纪文物”，但是后面就真香了，变得使用划船机上瘾，总是大半夜没人的时候去“享受一下”划船机。

　　不过，很多人在购买划船机之前，缺乏必备的挑选、使用的知识，导致买之后总被“闲鱼”。所以，建议大家认真读完本篇文章之后，再决定是

　　。但凡四肢健全的人，都知道该怎样跑步，只需要稍微注意以下安全须知，就能使用跑步机。所以，跑步机是这三个器材当中普及率最高的。>

　　动感单车燃脂快、非常容易上手，而且价格低、容易保养、噪音小，很适合家庭使用。

　　：动感单车不能自行控制运动节奏，到了运动后期逐渐乏力的时候，一旦体力不支，跟不上设定的速度会容易出事故；

　　不管是男性还是女性，长期使用，对人体私密部分有一定压迫，尤其是座椅调节不科学，影响更明显。

　　划船机也并不是一个“完美无缺”的健身器材，因为不知道怎样正确使用划船机，所以这是一个非常容易被闲鱼的机械。

　　，使用划船机反复运动后，液压杆因为摩擦而升温，液压油产生的阻力会发生变化，实际锻炼当中阻力并不是恒定的。第二个缺点，这一类的划船机滑轨长度固定，而且一般设计的比较短，对

　　而且这一类划船机的价格相对便宜，大大降低了划船机的体验门槛。相比液压型划船机，磁阻型的一般配有仪表盘，能够追踪记录心率等等，让锻炼者更能清晰锻炼的效果。

　　水阻型划船机的前端都有小水箱，模拟真实的划船效果，使用的时候伴随着水声。有声音，但是噪音并不大，而且也不让人生厌的声响，

　　和阻力档位大小，这两个参数直接决定锻炼的强度，对比之下，选购水阻型划船机要考虑的更多，比如轴承，水箱，桨叶等，下面针对水阻型的划船机选购做重点说明：1、框架材质

　　金属的框架稳定性更高、不易变形，也不需要太费心大力，一般磁控型划船机以铝合金用材居多，这也是磁控型划船机更耐用的原因之一；木头框架更需要精心打理，长期使用也很容易变形。但是，

　　，木质划船机的体验感更“真实”，尤其是水阻型划船机，木质型划船机更能产生在划船竞技的感觉，因而高端划船机常常使用木质类框架，小部分磁控型的划船机也会使用实木轨道，比如小莫，整体的格调更高级。>

　　因为划船机需要反复摩擦，因而木材需要强度足够高、韧性强、不易变形。常用于划船机的木材有胡桃木、松木、白蜡木、橡胶木等等。

　　是比较昂贵的一种木材，非常耐用，颜色大多数浅黑褐色，经常被用作高档家具制作，在划船机界也属于“贵族”材质。其中海德512采用的就是北美黑胡桃木，非常上档次。>

　　也是常见的划船机材质，生长50~100年才能成材，木质密度较高，弹性很强，重量比较轻，在同类的轻质木材当中韧性最佳，作为划船机的框架材料性价比很高。

　　细分种类非常多，各自之间的差异很大，但是这一类材质密度整体都很低，只有硬松木的密度勉强和白蜡木比肩，需要注意的是，很多硬松木是依靠人工“催熟”，实际密度达不到野生硬松木的标准。所以尽量购买主流品牌的松木划船机，否则很容易踩坑。目前部分中低端划船机会采用松木，也是市面上主要的木材材质，由于价格低，品质相对还可以，市场覆盖面和接受度也最大。

　　出于对划船机寿命的考虑，一定要选择精工制作的轴承。比较好的抽成材质是金属的，但是，很多厂家为了节约成本，使用了塑料类的轴承。这是一个很容易被消费者忽略的点，但极大地影响了划船机的使用寿命。

　　高碳钢通过高温制作，已经成为最常见的轴承材料，能够承担很大的压力和摩擦力，也有很高的弹性，足够划船机的使用。

　　塑料轴承更轻、耐腐蚀，但是在长期使用划船机的情况下，很容易发生耗损，时间久了会出现空袭，划船机在使用的时候就会产生异响、卡顿。

　　单轨划船机以金属框架材质为主，部分品牌在前端使用实木，后半部分使用金属。单轨划船机一般是可以折叠的，更加轻便，在模拟赛船上更有真实感，但是噪音偏大、稳定性不足，承重有限，不太适合壮硕或偏重的人使用。

　　在水阻型划船机当中，划船机通过桨叶带动水流下沉，从而产生阻力。三片式桨叶比两片式能产生更多的拉力，锻炼时的使用感更平滑、发力更均匀。

　　而桨叶的材质，比较常见的是不锈钢、PVC塑料，也有少部分使用其他金属。整体而言，不锈钢在耐用性、强度上更占据优势，塑料和其他金属在耐用性上占据劣势。如果打算买来长期使用的划船机，一定要选择不锈钢材质的桨叶。

　　密封性较差的水箱，很有可能出现漏水的情况。甚至有的消费者使用划船机不满一个月，水箱就开始漏水。

　　莫比划船机很多原材料也都是进口，所以材质上并不输给国际大牌。莫比的产品价格区间比较大，在挑选的时候，需要重点看一下选购要点，根据自己的需求选购。

　　，为国家队运动员独家提供跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、筋膜枪五大品类备战保障健身训练产品。其产品够专业，质量有保障，不管是入门级小白还是健身老鸟，麦瑞克都是可信赖的品牌。

　　，水阻+磁阻，这款划船机既能体验水阻划船机的真实划水感，又能享受磁阻划船机的多档磁力调节（16档电磁阻力调节），不仅自己可以享受到不同层级的锻炼乐趣，也可以满足家里其他成员的训练需求。硬件方面，采用

　　，可以放肆拉划，无惧断裂；配置高精度自润滑石墨铜套，更耐磨、更顺滑；轴承是国标级GCr15高碳铬钢轴承，可以在高负荷工作环境下摩擦系数小，且更降噪。>

　　适配的Merit超燃脂app课程极其丰富，融合了HIIT、Tabata等多种高强度间歇性训练模式 /体系，比传统HIIT训练更简单、科学和安全，训练15分钟平均燃脂280大卡，超过普通踏行30分钟的燃脂量，可以实现双倍燃脂。>

　　课，沉浸感特别强，将游戏寓于运动之中，不仅趣味性非常强，而且燃脂效率非常高，剧情+游戏场景的加持下，划船机想吃灰真的是一件非常困难的事情~>

　　一方面可以同步课程中教练使用的阻力，不需要手动调节，彻底解放双手，大幅提升运动效率和体验；另一方面可以实现心率控阻，根据当心率过大，自动降低课程阻力，实现压心率运动，既可以保证运动安全，又能提高运动效果。

　　，字体大，亮度高，对比度明显，运动时轻松预览桨频、运动时间、卡路里消耗等等数据，旋转调阻、按压切换时反应迅速，使用起来非常敏便。>

　　，展开使用时稳定自如，收纳时轻松方便。从水阻划船机阻力调节核心技术的发展来说，经历了第一代无级调阻水阻划船机，第二代多档调阻水阻划船机，第三代羊毛毡调阻划船机，而第四代水磁双阻划船机以麦瑞克MR-950首要代表，配合麦瑞克

　　和心率全智能调阻技术形成了完整闭环，用户在上课时甚至可以完全不用考虑阻力如何调节，不知不觉中就达到了专业训练的目的，可以说是目前水阻划船机最完美的形态。如果预算相对充足，那么这款双阻划船机可以作为第一选择，相信入手后你一定会来感谢我的~

　　德钰是老牌运动器材厂家，在山东有自己的工厂，生产到销售一体化，水阻划船机是其主打产品，在业界口碑相当不错。这款A60是德钰旗舰款，不仅配置优秀，而且在价格方面十分友好，因此第一个推荐。

　　，被广泛地应用于运动器械和欧式家具领域。特点是纹理明显，抗压程度中等，缺点是时间长了容易变色。另外，这款有原木色和加厚黑胡桃色

　　做工和用料不错，这款划船机配置了不锈钢三片桨叶和铝合金双滑轨，这种用料配置在这个价位非常罕见。

　　，具备高透光，抗冲击，耐高温的特性，能使水的保质期更长，且肉眼可见水箱内情况。

　　整机质保三年，一方面免除了后续售后费用，另一方面反映了厂家对自己产品的信心。

　　不到两千的价格能买到白蜡木材质和上面的配置，这性价比可以说是无人能敌了。

　　，连接的是动骑APP，适合苹果和安卓用户，A70采用的是高精度铜套，脚踏板采用的全套包裹钢板，浆叶采用的是最新尼龙玻纤浆叶，解决了之前A50、A60痛点问题。如果你预算有限，又想要尝尝鲜试试划船机的运动魅力，那德钰A60或A70绝对是你的不二之选。

　　这款M16p是一款专为家庭设计的划船机，产品将舒适度，耐用性，性能体验等几个方面都做到非常优秀，符合追求品质的家庭需求，在2000—3000的价位里独占鳌头，竞争对手很少。

　　这两种木料原本都属于优质木材，榉木颜色淡雅，质感细腻，被称为“没落贵族”，性价比很高。红橡木木纹美观，尤其是搭配上“胡桃色”的喷漆，其木纹更加深厚典雅。两种木料

　　，再加上整机加厚的设计极大程度上增加了划船机的承重性和抗压能力，延长了使用寿命，这也是M16p的承重性高于大部分划船机的原因。

　　M16p在受力结构都采用定制钢板加固，尤其是在踏板的位置，钢板厚度高达6mm，所以更能够保持划船机的稳定性。

　　通过调节划船机桨叶的开合程度来调节划船机水箱内部的通水量，继而改变划船机的阻力大小，男性女性，老人儿童都可以找到适合自己的阻力值，真正做到一台机器全家适用。

　　定制聚氨酯软包静音滚轮，比传统的硬塑滚轮更贴合轨道，使划船过程实现真静音，真顺滑。

　　总而言之，这款划船机配置不错，设计合理，性价比很高，预算有限且追求配置的朋友可以无脑入。

　　选水阻？选磁控？还在纠结选哪种吗？没关系，斯诺德RW-03plus一次性满足你，

　　小莫是在小米有品上众筹的一个品牌，该品牌最大的特点是颜值非常高，app强大，在市场上基本无敌手。

　　，中规中矩，松木的优点是纹理漂亮，耐用性好，抗压性好，缺点是在一定条件下易变色，因此，一定要注意不要暴露在日照等环境下。

　　算是高配，可以使划桨过程力度更加饱满。另外，可以连接运动app，科学进行训练。

　　，因此只适合女性运动者。其次是噪音略微偏大，最高可以达到90分贝左右。另外水箱不透明，无法清晰地观察水质情况。

　　水阻型划船器入门级的价格至少要2000+，而磁阻型的价格相对友好许多，2000+基本可以买到比较有档次的机器，磁阻型划船机对于追求安静环境和有着不扰民的需求的朋友来讲，会更受欢迎，从锻炼效果角度看，水阻和磁阻差别不大，主要还是看具体款式的性能。

　　下面介绍的牌子型号都是口碑和热度比较高的，推荐几款在性价比方面最为优异的磁阻型的划船机供大家选择。

　　麦瑞克是运动器械领域第一梯队品牌，产品性价比非常高，性能优异，非常适合家用训练选择。

　　设置，交互性更好，可以更快速精准调节速度和坡度，而且飞梭旋钮比按钮操作容易，很适合在运动中使用。

　　一碰即练，快速连接配对，轻松融入华为生态，操作简便，省去很多链接的麻烦，搭载

　　，专业科学，还带有实景视频/自定义训练/竞速排名等功能，运动趣味性十足，训练不枯燥，易坚持。

　　如果你想要一台性能好，性价比高，好用又不占地的磁阻型划船机，最推荐入手Q1，这款可以说是两千元以下最为推荐的一款磁阻划船机。

　　划船机可调动全身80%肌肉群，包含臀部肌肉、股四头肌、腘绳肌、背阔肌、肱二头肌、斜方肌、三角肌和腹肌等，同样时间的运动下比椭圆机要高；

　　椭圆机是模拟跑步的有氧运动，即使可以通过档位调节阻力加强，但运动肌肉集中在核心（腹背臀）和大腿，高效程度还是比不上划船机；>

　　划船机使用时调用的肌肉多了，自然对动作的要求也高了，需要经过认真学习使用要点，虽然难度不高，但要集中注意力调节每处肌肉的发力（腿部60%、核心20%、手臂20%）才能达到理想的效果；

　　椭圆机的使用方法相对简单，谨记脚掌应完全贴合踏板，后跟千万别提起来，成踮脚姿势则会把发力点转移到小腿上，还会一定程度对膝盖有损伤，前期需慢慢注意方法，习惯后再加强锻炼；>

　　椭圆机分前置机型和后置机型，前置的体型较大，后置的体型较小，部分机型可折叠，但始终需要一定的位置摆放，前置的预留位置大概跟跑步机差不多，后置的预留位置大概跟动感单车差不多，占地面积始终不如划船机小；>

　　划船机的家用类型大多是水阻和磁控，磁控基本无需保养，水阻的保养范围一般是每个季度换一次水箱内的水，拉绳如果使用强度大的话，有一定几率会损耗裂开需要更换，船体的螺丝用久了也会松动，自行拧紧也不难；

　　椭圆机由于结构相对复杂，关节轴承较多，大部分用户反映过在不同位置都曾经有出现不同程度的异响，最好在购买的初次安装交给专业的师傅完成，以免自己错误操作造成损坏，如果是后置的小型家用款则大大减少以上的担忧了；>

　　划船机的磁控型无噪音，水阻的会有水箱的搅动水声，但实际音量也不大，隔墙的基本都听不到多少声音了；

　　椭圆机的机型都是磁控，没有噪音，不过前置型的需要有轨道滑轮，还有各种关节都要注意拧紧保养，不然用久了可能会有些许异响；

　　划船机的磁控比较便宜，一般1K+不到2K，水阻的则有多种价位，顶级1W到2W，实惠的1.5K+到3K以内也有很多选择，溢价部分大多在木材上，跟家具一个道理，还有现在的健身器材朝着智能化发展，在智能APP的开发维护上渐渐以软实力溢价拉开差距了；

　　椭圆机的前置型价格较贵，一般在3K以上，后置的较便宜，一般2K左右，差别是前置稳定性好、运动轨迹大，后置的相对这些方面略差，所以要求不高的家用就选后置型好了；a