速盈注册-网站跑步是我们日常生活中最简单最有效的运动,大家都知道跑步可以减肥、燃脂、瘦腿,其实跑步除了减肥瘦身之外还有很多其他的优点。让我们一起来看看吧。
高血压是一种由于血管内径变窄,变硬,而形成的一种现象,跑步出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环。
汗液中含有抗菌肽能有效地抵御病毒,细菌和真菌,进入细菌的细胞膜,对其进行分解。
坚持跑步能够增强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨骼与关节病的发生,从而延缓衰老。
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳,血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可以比常人最大提高60%。
通过跑步,大脑的供血,供氧量可以提升25%。这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高的。
跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。
跑步对于妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病。美国妇产科医生对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查,发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期,17%的闭经妇女恢复了月经。跑步之所以能调节月经,是因为增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。所以,如果你有被月经不调困扰的朋友,不妨推荐她跑步试试。
跑步能够磨练人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应。
在跑步过程中,我们的双眼会直视前方,如果是路跑,我们还会长时间的看着远方绿色的树木和花坛,这对眼睛是非常好的放松和休息。特别是经常对着电脑的上班族和正在学龄的青少年来讲,都是保护和放松眼睛的好方式。如果你是经常跑步的人,一般都是不会近视的;但如果本身就有近视,通过跑步对眼睛的休息和放松,近视程度一般也不会加深。
鼻炎是让人很难受的病症,慢跑确实可以缓解绝大部分患者的鼻炎症状,原因是慢跑可以促进血液循环,使鼻腔内鼻窦黏膜收缩,促使鼻腔通气和引流,长期坚持可增强体质,在一定程度上对鼻炎患者有一定的作用。
在跑友圈,你可以看到皮肤黝黑的跑者,但你绝不会见到皮肤状况差的跑者。跑步可以调节内分泌,改善失调的状况,进而缓解痘痘肌。跑步更可以改善我们的睡眠质量,甚至可以改变我们的饮食和不良的生活方式,这些都对改善皮肤状况有决定性作用。
很多健身的朋友都知道,长期坚持跑步可以让一个人的心态变得非常好,抗压能力也随之增强。
现在已经是冬天了,想要天天坚持跑步还是挺难的,毕竟天气太冷,如果碰到下雨天的时候,确实没有办法出去路跑。
给你一个坚持跑步的理由!使用小乔家用跑步机,在家里随时想跑就跑。小乔跑步机,轻松可折叠,折叠之后将机器立起来靠墙放置,占地不足0.5平米。
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