首页、大摩注册平台、首页人生中第一次踏进健身房的大门,其实还挺紧张的,一个完全陌生的环境,一大堆赤膀光臂的肉体和奇怪器械拥挤在一个大房间里叮叮当当。。。
后来北漂换过七八次健身房和健身工作室,也算是过来人,希望可以分享给第一次踏进健身房的你一些经验。
因为第一次去健身房,只准备最基础的健身物品就可以,其他装备以后看情况添置:
不用急着买新的运动衣,有现成速干的选速干,没有选宽松轻薄的衣服即可,锻炼几次试一下健身房的温度再买新的运动衣,我之前的健身房夏天空调太冷冬天太热。。。长款短款都是反季穿。。。
衣服可以随便,但是鞋子需要准备一双跑步类型的,第一次去健身房,不论跑步或者练器械都是不会错的选择。
大部分健身房都可以洗浴,如果第一次去健身房你选择了跑步有氧类的,可能会有洗澡的需求,所有准备一套洗漱用品有备无患。
准备一条可以擦汗的毛巾,如果你没有洗澡的需求,毛巾既可以健身跑步的时候擦汗,也可以健身完毕洗脸擦身子(湿巾也可以)。
准备一个喝水杯,摇摇杯是不错的选择,方便你后期喝一些蛋白粉或运动冲剂(冲剂蛋白粉一类可以有了具体健身计划再买)。
耳机,不建议第一次去健身就佩戴,健身房戴耳机很少会有人再和你打招呼,一来不方便沟通结交健身搭子,二来不能快速熟悉环境。
每天去健身就是那么一拨人,你可以听听大家的交谈;如果后续请教练,你也可以考察一下中意的教练谈吐是否适合自己。
准备一个可以容纳上边物品的包,先别急着买新包,后边根据你锻炼的实际情况买适合的包。
我在北京锻炼过的健身房,器械大都大同小异,学会了一家健身房的器械,基本就是无师自通,不过完事开头难,第一次去健身房如何快速熟悉健身器械?我提供几个方法:
我断断续续健身很多年了,依然会看之前买过的健身书籍,一些动作要点是其他任何人都替代不了的;
这里介绍我买过的一本适合第一次去健身房的书,里边有大量健身器械使用方法;我有时候会拍一些书上的照片带去健身房,一遍看照片一遍比对锻炼。
我平时刷视频很少,优质视频很难找,又比较零碎不具系统性,所以最多还是看书。
可询问会籍顾问,健身教练,或者正在使用器械的人;不过对于害羞腼腆的人不太适用,比如我。
一般北京的健身房都有一些免费的大课安排,每周会有一个课程安排表,需要你提前和办卡的人索取课程表。
第一次去任何一个新环境,你的第一印象非常重要,因为和你同一时间段健身的人,一般都是同一批人,即使不会特意留意你,但你的一些不适行为也会给他人留下不好的印象,妨碍你拓展健身伙伴;
前提:健身之前避免空腹,我在健身房见过一次空腹跳操晕倒叫救护车的例子,避免空腹运动低血糖。
健身房比较大的话,先到每个不同的分区看一看,比如动感单车房和操课房的位置,方便以后预约大课。
一般健身房人都比较多,很难一次每个器械都摸过遍,挑选没人使用的按照书上的练习一下,第一次尽快能多的熟悉不同的器材,以后方便制定计划;
最好所有的器械在今后都会使用,避免你想跑步的时候没有机器,那你可以随时调整健身计划;
我在健身房遇到过的一些健身大拿,都是很讲究细节的;反而练得不好的人最喜欢吵吵闹闹乱扔东西,我和同事经常私下给他们起外号,哈哈哈!
第一次去健身熟悉环境最为重要,如果你长期没有运动,第一次去健身房就跑了1个小时,第二天肯定会身体不适,打击你健身积极性。
一般情况很少发生,如有意外情况,比如扭伤划伤碰伤,到服务台需求帮助,一般健身房都是基础的医疗包,可以帮助你包扎伤口或拨打急救电话。
完成了第一次健身,恭喜你,你已经比绝大部分人优秀了,我司300人一直去健身的人也就10来个,你已经打败了90%的人,接下来根据自己的情况制定健身计划,加油鸭!