首页、大摩注册平台、首页人生中第一次踏进健身房的大门，其实还挺紧张的，一个完全陌生的环境，一大堆赤膀光臂的肉体和奇怪器械拥挤在一个大房间里叮叮当当。。。

　　后来北漂换过七八次健身房和健身工作室，也算是过来人，希望可以分享给第一次踏进健身房的你一些经验。

　　因为第一次去健身房，只准备最基础的健身物品就可以，其他装备以后看情况添置：

　　不用急着买新的运动衣，有现成速干的选速干，没有选宽松轻薄的衣服即可，锻炼几次试一下健身房的温度再买新的运动衣，我之前的健身房夏天空调太冷冬天太热。。。长款短款都是反季穿。。。

　　衣服可以随便，但是鞋子需要准备一双跑步类型的，第一次去健身房，不论跑步或者练器械都是不会错的选择。

　　大部分健身房都可以洗浴，如果第一次去健身房你选择了跑步有氧类的，可能会有洗澡的需求，所有准备一套洗漱用品有备无患。

　　准备一条可以擦汗的毛巾，如果你没有洗澡的需求，毛巾既可以健身跑步的时候擦汗，也可以健身完毕洗脸擦身子（湿巾也可以）。

　　准备一个喝水杯，摇摇杯是不错的选择，方便你后期喝一些蛋白粉或运动冲剂（冲剂蛋白粉一类可以有了具体健身计划再买）。

　　耳机，不建议第一次去健身就佩戴，健身房戴耳机很少会有人再和你打招呼，一来不方便沟通结交健身搭子，二来不能快速熟悉环境。

　　每天去健身就是那么一拨人，你可以听听大家的交谈；如果后续请教练，你也可以考察一下中意的教练谈吐是否适合自己。

　　准备一个可以容纳上边物品的包，先别急着买新包，后边根据你锻炼的实际情况买适合的包。

　　我在北京锻炼过的健身房，器械大都大同小异，学会了一家健身房的器械，基本就是无师自通，不过完事开头难，第一次去健身房如何快速熟悉健身器械？我提供几个方法：

　　我断断续续健身很多年了，依然会看之前买过的健身书籍，一些动作要点是其他任何人都替代不了的；

　　这里介绍我买过的一本适合第一次去健身房的书，里边有大量健身器械使用方法；我有时候会拍一些书上的照片带去健身房，一遍看照片一遍比对锻炼。

　　我平时刷视频很少，优质视频很难找，又比较零碎不具系统性，所以最多还是看书。

　　可询问会籍顾问，健身教练，或者正在使用器械的人；不过对于害羞腼腆的人不太适用，比如我。

　　一般北京的健身房都有一些免费的大课安排，每周会有一个课程安排表，需要你提前和办卡的人索取课程表。

　　第一次去任何一个新环境，你的第一印象非常重要，因为和你同一时间段健身的人，一般都是同一批人，即使不会特意留意你，但你的一些不适行为也会给他人留下不好的印象，妨碍你拓展健身伙伴；

　　前提：健身之前避免空腹，我在健身房见过一次空腹跳操晕倒叫救护车的例子，避免空腹运动低血糖。

　　健身房比较大的话，先到每个不同的分区看一看，比如动感单车房和操课房的位置，方便以后预约大课。

　　一般健身房人都比较多，很难一次每个器械都摸过遍，挑选没人使用的按照书上的练习一下，第一次尽快能多的熟悉不同的器材，以后方便制定计划；

　　最好所有的器械在今后都会使用，避免你想跑步的时候没有机器，那你可以随时调整健身计划；

　　我在健身房遇到过的一些健身大拿，都是很讲究细节的；反而练得不好的人最喜欢吵吵闹闹乱扔东西，我和同事经常私下给他们起外号，哈哈哈！

　　第一次去健身熟悉环境最为重要，如果你长期没有运动，第一次去健身房就跑了1个小时，第二天肯定会身体不适，打击你健身积极性。

　　一般情况很少发生，如有意外情况，比如扭伤划伤碰伤，到服务台需求帮助，一般健身房都是基础的医疗包，可以帮助你包扎伤口或拨打急救电话。

　　完成了第一次健身，恭喜你，你已经比绝大部分人优秀了，我司300人一直去健身的人也就10来个，你已经打败了90%的人，接下来根据自己的情况制定健身计划，加油鸭！