主页世爵注册健腹轮的效果取决于你是否有使用正确方法去训练，健身是为了让身体更加健康，而不是受伤而成了伤身。腹肌是男人女人都很向往的一块肌群，在夏天海边炫腹，或是人鱼线、马甲线等等令人羡慕的好身材，究竟怎么练出？

　　这种外型像是马戏团单人脚踏车的轮子，搭配上轮子上两个手把的就是健腹轮（Ab Wheel），款式其实非常多种，从阳春到煞车功能都有。这种轮子不仅仅可以训练到腹肌，核心肌肉、上半身的手臂肌肉、背部肌群也都可以同时训练到，因为不稳定的运动会使身体征召核心的力量去稳固躯干，而健腹轮就是一款能训练核心肌群以及全身肌肉群的工具，若想训练腹肌、核心肌群的人我们很推荐使用复健轮。

　　当你将轮子向身体外推时，就会利用到身体的手部、背部、核心肌群去稳固身体，锻炼腹肌以及增强核心肌群的力量。增加核心肌群力量可以加强在其他运动上的表现，也有效度地避免受伤，躯干稳定，四肢也就会稳定了。而背部肌肉为了要让身体不弓背，下背部肌群会出力稳固背部，进而充分的训练到背部，下背部的强壮能够有效解决上班族久坐会酸痛的问题，若你有这方面的困扰可能可以开始使用健腹轮。

　　虽然健腹轮Focus在腹肌上的锻炼，但其实这是一项需要征召全身肌肉的运动，有腹肌、上半身、双腿等，持续训练就会发现肌肉变结实也将同时将脂肪消除。

　　如果你是想将肚子上的肉给消除看见腹肌，那使用健腹轮并不能马上就能见到成效。腹肌其实每个人都有，只是体脂肪不够低时会无法看出腹肌的形状。但不代表你不用训练腹肌，你还是得持续使用健腹轮训练腹肌，当你体脂肪降下来腹肌就会非常明显好看；相对的过瘦的人需要透过训练以及饮食将腹肌形状练得更加清楚，让你的身形更加好看。

　　健腹轮还能够换身体姿势去刺激不同的肌群，如站立式、跪式训练腹肌，每一种方式对身体肌群的刺激不太一样，好比卧推哑铃以及杠铃式两种对身体不同的刺激。其他像是做变化式针对下背进行训练，最常见是提膝举腿（Knee Tucks），在TRX、Crossfit中都会看见这种针对下背、腹肌核心的训练方式。

　　每种健身、运动其实都是意志力的考验，减肥的你希望在跑步机上多跑上几公里或是在快个几分钟；在重量训练的你希望可以多做五公斤、十公斤，因为你的意志要你更加进步，那就在训练时锻炼你的意志力吧，健腹轮是很好上手的运动，但也能够让你的肌肉搞得快要抽筋的感觉。

　　让训练更加的安全、无风险 独特的回弹弹簧让安全性上升，在最紧绷的时候有煞车装置。

　　任何体型都能使用 没有过瘦或过胖的人就不能使用的道理，大家都能一起健腹！

　　更人体工学的构造 Ab Carver在手把上更符合人体工学，让你握的舒服、运动更畅快。

　　什么运动都会有受伤的风险，注意自身状况、了解自己的能耐非常重要，没有办法做到强度过高的运动，硬着头皮做是非常高风险的。 在训练之前，若你还只是一个新手，我们建议你购买并使用Ab Carver以及先自行训练仰卧起坐、下背的训练。在前期的训练当中要使用「慢」字诀，凡事都慢，慢慢的推向前慢慢的拉回，去感受肌肉的收缩，抓到正确的训练方式以及肌肉感受度后，再随着时日增加组数、次数，若你在训练过程中感受到疼痛，请立即停止运动，很有可能是肌群还不够力也可能是姿势错误导致。

　　双腿并拢膝盖弯曲跪在地面上，双手握住健腹轮放置在膝盖前，然后手臂伸直向前滚动直到胸部几乎接近地面，再回到起始位置。

　　握住健腹轮，有分为左右边，人体工学的手把上有特别设计，不要拿错边了。 起始位置在与肩膀同样的位置在线。 过程中确保背部是直的，不驼背。 发力使用核心、腹肌，不要用脖子跟手去操控。

　　双腿分开与肩同宽，腿部伸直双手握住健腹轮，收紧腹部以及核心肌肉，缓缓向外推同时向前移动腹部肌肉并保持稳定。