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摘要:首页;6A娱乐平台;首页 你不去运动总有千万个理由,难道就在家躺着让脂肪肆意的储存吗?难道你就眼睁睁的看着身上的肥肉越来越多?NO~ 这绝对不是你想要的。你说你想运动,可是
首页;6A娱乐平台;首页你不去运动总有千万个理由,难道就在家躺着让脂肪肆意的储存吗?难道你就眼睁睁的看着身上的肥肉越来越多?NO~ 这绝对不是你想要的。你说你想运动,可是去健身房的路程需要10分钟,跑步需要30分钟,在练一下力量20分钟,然后洗个澡…七七八八时间加起来差不多快两个小时了。或许对你来说时间真的很宝贵,这真的很耗时。
热身能防止运动损伤、提升运动表现,拉伸能让肌肉放松、缓解肌肉膨胀促进血液循环。所以,热身和拉伸不可忽略哦
这个动作能锻炼背部的厚度。主要是背的中部人们说背的时候通常认为是背阔肌,但其实背部有很多肌肉组成,比如:斜方肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌、束脊肌。这个动作正好能锻炼到所有这些肌肉,这样可以很好的发展背部的厚度。特别是从侧面看能显得背部很厚实,健美的身材不仅从正面看起来好看,还要360度地从任何角度去锻炼。
这个动作注意锻炼下背阔肌。你自己照镜子时,正面观察背阔肌,似乎背阔肌截止到背部中部,但是实际上健美的体形中背阔肌一路链接下背到腰部。做这个动作俯身时,要保持背部挺直,背阔肌下放时要感受到充分拉伸,上收拾充分挤压背阔肌,并使双肘尽可能的向后展,越远越好。这个动作也能锻炼肱二头肌,一箭双雕。
这组动作是跳跃练习会相对较累,很快就会有心跳加速的感觉,所以练习时注意调整好呼吸节奏
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