首页·『杏悦注册』·首页呼啦圈是一项门槛较低的运动,坚持锻炼能达到良好的运动健身和***效果,不过如果锻炼方法不正确,运动量过大,或选择了不合适的呼啦圈,很可能会造成腰肌劳损、血管破裂、肠道扭转、伤害脏器等危害。另外,呼啦圈虽然容易,但也不是所有人都适合的,小孩、老人、生理期女性、患有腰部疾病、***、心脏病患者等人群都不适合做呼啦圈运动。下面来了解一下转呼啦圈有什么危害吧。
转呼啦圈是一种比较好的运动减肥方式,转呼啦圈能消耗脂肪,锻炼肌肉,但是如果锻炼方法不正确,或者选择了不合适的呼啦圈,那么就可能对身体造成一定的危害。呼啦圈的危害主要有:
转动呼啦圈靠的是腰部用力,因此能锻炼腰肌、腹肌,但由于转呼啦圈是一项持续性的运动,需要一定时间不断扭动才能达到良好的***和健身效果,因此很多朋友会长时间转呼啦圈,运动时间过长可能造成腰肌劳损,严重情况还可能导致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
呼啦圈依靠腰力摆动,其所在的位置是在胸腰椎的连接处,如果呼啦圈的大小和重量不合适,就需要用更大的力来过度扭动,容易造成腰腹脊椎压力过大,**终可能导致血管破裂,尤其是女性经期的时候应避免转呼啦圈,以免腹部受挤压导致囊肿破裂、内出血。
转呼啦圈有利于肠胃蠕动,从而加速体内垃圾废物的排出,促进消化,但如果没有掌握好正确的锻炼方法,一直往同一个方向扭转,很容易造成肠道扭转。转呼啦圈的时候要注意定时更换转动的方向,左右要均匀。
过度转呼啦圈,甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏,尤其是加重的呼啦圈,如果转圈的时间太长,运动量较大,很可能伤害到内脏,严重情况还可能造成内脏移位。
因此,转呼啦圈虽然好,但是也要注意正确的锻炼方法,不然是很容易伤害到自己的,并且还要注意,不是所有人都适合转呼啦圈的。
呼啦圈可以说是**运动,容易学,对场地的要求也不大,但对于部分人群来说,转呼啦圈不仅不能起到运动锻炼的效果,还会适得其反。不适合呼啦圈运动的人群主要是:
1、儿童身体发育还不完全,并且掌握不了正确的运动方法,转呼啦圈可能影响正常发育,如果要转呼啦圈,需要用专门的儿童呼啦圈,并注意在大人的监护下进行。
2、老人身体的各个***逐渐老化,身体机能和精力也大不如前,体内骨骼、关节脆弱,很容易扭伤;并且转呼啦圈需要长时间持续,不适合老年人。
3、患有腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生等腰部疾病的患者,***、低血压、心脏病患者等也建议不要转呼啦圈,可以选择其他一些舒缓的运动来代替。
4、生理期的女性不适合运动,尤其是呼啦圈这种会挤压、碰撞腹部的运动,运动不当很可能造成内出血。