合景平台注册登录-合景平台注册登录最新版APP提示：此健身计划适合在家和健身房锻炼的减肥人群学习均可！！更加建议健身房有专业的教练指导锻炼效果更好也更容易保护身体关节。

　　锻炼组数：一个动作6组，每组12-15RM。其中单脚或者单手的动作，两侧各做6组。

　　热身动作锻炼流程、在线哑铃锻炼流程(主要学习流程、锻炼速度、领悟组间休息)

　　由于是减肥，所以采用多组数多次数的锻炼方法（6组12-15次）。每天的锻炼都加入有氧运动，其中早上由于消化热量比较明显所以增加了25分钟的有氧运动。