新城新城娱乐平台注册1、锻炼肌肉：若能够坚持天天举哑铃，由于手臂长期处于伸缩的状态，可以修饰肌肉的线条，增加肌肉的耐力，使肌肉变得更结实。

　　2、减脂：如果胳膊比较粗，一般可以通过天天举哑铃的方式进行锻炼，能够有效消耗掉体内多余的脂肪，改善胳膊的肌肉线条，从而达到减脂的目的。

　　3、提高机体的灵活性：若长期、科学、系统地天天举哑铃，其动作可以增强中枢神经系统的兴奋性，提高机体的调节功能，达到提高机体灵活性的目的。

　　4、消除疲劳：一般在练习举哑铃的过程中，可能会使脑细胞获得更多的氧气，有消除疲劳的好处。