正乾娱乐平台-首选主管通常情况下，踩健身车能够减肥。具体减肥效果还与每日摄入热量与总消耗热量有关，因此在踩健身车的同时，建议合理搭配饮食、适当运动，才可以达到减肥的目的。

　　1、避免饮食：主要是控制每日的总热量摄入，尽量以清淡、易消化饮食为主，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如黄瓜、苹果等，少吃油腻、高热量的食物，如烧烤、蛋糕等。此外，避免吃零食，如膨化食品等，以免引起过多能量摄入，从而不利于减肥;

　　2、适当运动：通常建议每日进行有氧运动，如慢跑、跳绳、骑自行车、游泳等，保证每日机体消耗热量大于摄入热量。也可以进行无氧运动，如仰卧起坐、俯卧撑、高位下拉、哑铃划船等，但是无论是哪一种运动，都需要保证每次摄入热量低于或等于消耗热量，才能够达到减肥的目的;

　　3、调整作息：建议熬夜少于3小时，有利于人体的基础代谢率提高，从而有助于减肥;

　　4、其他：还需要保持良好的心态、良好的生活习惯，不熬夜、少喝酒，通过以上措施也可以辅助减肥。

　　需要注意的是，通过踩健身车来减肥的效果较慢且不明显，如果人体比较肥胖且长期采取该方法减肥，可能会由于体重短时间内无法下降，而出现反弹的情况。因此，建议采取控制饮食和多运动的方法进行减肥，而不要采取踩健身车的方法来减肥。