首页%M5娱乐%首页男生想有腹肌，女生想有马甲线，每个人都有想要的完美体形，于是就开始了健身。那么问题就来了，如何挑选适合自己的运动器械呢？正确的挑选健身器材，适合自己的才是最有效果的。

　　一、熟悉自己的身体。大部分健身房都是提供体测的，这是根据你的蛋白质、脂肪、水分的比重和分布来检测你身体哪里需要改善，从而制定计划，这是第一步也是非常重要的一步。

　　二、运动的了解，有氧运动是减少体脂，让身体的脂肪层减掉一些；无氧运动是通过运动锻炼肌肉，每个器械上都标有明确每个器材的作用和使用方法。健身器材的种类有很多，当你想明确锻炼的某个部位的肌肉，就应该选择相应的器械。举个例子，想锻炼臀部肌肉就选杠铃，想要锻炼腹肌就去做仰卧起坐，想要锻炼腿部可以试试动感单车。至于想进行全身性的力量综合性锻炼，除了选择去专业的健身房，也可以辅助有规律的健身器材锻炼。

　　当你刚开始来到健身房的时候一定是没有人指导，那么你可以去了解每个器械看看自己能否胜任。首先要选择适合自己的力量，它可以更好的帮助你训练肌肉，是健身小白最适合的训练方式。其器材有：坐姿推胸机、坐姿下拉器械、坐姿划船机、腿屈伸器材、腿弯举器材、腿外收器材、腿内收器材、史密斯机。

　　三、间断更换器械。经常我们锻炼到一定的时间后，就会遇到体重下不去或者上不来的瓶颈期，这个时候除了改变训练计划外，还可以更换一下器械，来重新刺激肌肉。

　　当然各位小帅哥在选择这些器材的时候，一定要准备好相应的护具，做好相应的运动姿势，以防肌肉被拉伤。在健身的时候也要保护好自己。返回搜狐，查看更多