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首页%M5娱乐%首页男生想有腹肌,女生想有马甲线,每个人都有想要的完美体形,于是就开始了健身。那么问题就来了,如何挑选适合自己的运动器械呢?正确的挑选健身器材,适合自己的才是最有效果的。
一、熟悉自己的身体。大部分健身房都是提供体测的,这是根据你的蛋白质、脂肪、水分的比重和分布来检测你身体哪里需要改善,从而制定计划,这是第一步也是非常重要的一步。
二、运动的了解,有氧运动是减少体脂,让身体的脂肪层减掉一些;无氧运动是通过运动锻炼肌肉,每个器械上都标有明确每个器材的作用和使用方法。健身器材的种类有很多,当你想明确锻炼的某个部位的肌肉,就应该选择相应的器械。举个例子,想锻炼臀部肌肉就选杠铃,想要锻炼腹肌就去做仰卧起坐,想要锻炼腿部可以试试动感单车。至于想进行全身性的力量综合性锻炼,除了选择去专业的健身房,也可以辅助有规律的健身器材锻炼。
当你刚开始来到健身房的时候一定是没有人指导,那么你可以去了解每个器械看看自己能否胜任。首先要选择适合自己的力量,它可以更好的帮助你训练肌肉,是健身小白最适合的训练方式。其器材有:坐姿推胸机、坐姿下拉器械、坐姿划船机、腿屈伸器材、腿弯举器材、腿外收器材、腿内收器材、史密斯机。
三、间断更换器械。经常我们锻炼到一定的时间后,就会遇到体重下不去或者上不来的瓶颈期,这个时候除了改变训练计划外,还可以更换一下器械,来重新刺激肌肉。
当然各位小帅哥在选择这些器材的时候,一定要准备好相应的护具,做好相应的运动姿势,以防肌肉被拉伤。在健身的时候也要保护好自己。返回搜狐,查看更多
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