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摘要:杏悦_杏悦注册-【首选注册登录平台】 引体向上想必是很多男生中考体育项目的选择。那么中考时引体向上的满分标准是多少呢?平时该如何练习呢?小编整理以下内容供大家参考。
杏悦_杏悦注册-【首选注册登录平台】“引体向上”想必是很多男生中考体育项目的选择。那么中考时引体向上的满分标准是多少呢?平时该如何练习呢?小编整理以下内容供大家参考。
1.最有效最方便的是做俯卧撑,在家里利用零散时间每天坚持做就行,如果能每天坚持连续做,坚持一个月,会有明显提高。
5.练哑铃。这个方法相对弱一些,哑铃练到的力量比较小,但有助于增强手臂力量和协调性。
6.最简单的,多帮父母干点活,帮妈妈拎拎东西、运一运大白菜,都可以让上肢更有力量。
考生听到报号后,走到杠下跳起,双手正握杠,两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后,开始做第一次引体向上的动作;屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿,恢复直臂悬垂后为完成一次;动作未达到此规格者,不计次数;
考试时间从双手握杠开始,到双手离杠结束,期间,两次动作之间的时间间隔超过10秒者,考试自动结束。计取考生成功完成的引体次数。每位考生只测试一次。
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