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摘要:华宇平台-华宇注册官网登陆首页 众所周知,哑铃是一种简单、经济的器材,但是很少有人深究其健身的原理。哑铃锻炼能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的,不同的健身阶段以
华宇平台-华宇注册官网登陆首页众所周知,哑铃是一种简单、经济的器材,但是很少有人深究其健身的原理。哑铃锻炼能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的,不同的健身阶段以及健身目的,哑铃的锻炼方法也有所不同。
锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏,但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷,提高锻炼效果;
进行背屈伸练习时,同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷,以刺激背肌的增长;
哑铃在选择的时候要根据自己的身体状况和自己身体的承受力,不能过重或是过轻的。这样的减肥方法有这么多的好处,大家就要长久的坚持下去了!千万不能轻易放弃!否则只能是事倍功半!
最后提醒,哑铃训练虽然好处多、方便入手,却依旧有受伤风险在。如果没有肌力基础,不建议一次就加很多重量,最好以「渐进负荷」的方式进行,才能让哑铃训练有效果。
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