首页-天美娱乐挂机「首页呼啦圈每天转多久合适，并没有确切的时间，因为每个人的体质不同，而且锻炼的方式也不同，所以不能一概而论。一般可以选择20-30分钟左右的呼啦圈，能够起到较好的锻炼效果。并且身体素质较好的人群，也可以选择更长的时间。

　　呼啦圈是一种相对比较剧烈的有氧运动，主要是利用自身的重量使得身体各个部位出现运动，能够促进腰部、腹部、腿部的脂肪燃烧，可以起到一定的减肥效果。但是由于每个人的体质不同，而且锻炼方式不同，所以锻炼的时间也会有所差异。如果是平时锻炼身体，体质比较好，每天转呼啦圈的时间会比较长一些，可能需要30分钟左右。但是如果平时锻炼身体，体质相对比较弱，或者是选择的是其他比较剧烈的运动方式，每天转呼啦圈的时间可能会相对短一些，可能需要20分钟左右。

　　此外，转呼啦圈主要针对体质比较瘦弱或者是腹部比较肥胖的人群，如果身体健康，并不建议使用呼啦圈，以免过度转动造成腰部、腹部肌肉劳损。在转呼啦圈时也需要注意方式，避免选择过度旋转，以免造成身体损伤。同时也要注意呼啦圈的时间，避免时间过长，以免导致肌肉劳损，出现肌肉酸痛等不适。

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　　据了解，全球肥胖呈爆炸式增长，有近1/3的人超重或肥胖，而中国超重或肥胖更达到惊人的43.6%。暨南大学附属（广州）华侨医院副院长王存川和中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科中心副主任骆衍新均认为，一旦肥胖，糖尿病、三高、呼吸睡眠暂停、骨关节炎等一系列并发代谢病会接踵而来，BMI超过32kg/m2要积极考虑手术治疗。

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