主页-【恒煊娱乐】丨主页喙肱肌的养护可以通过有氧运动实现，如游泳、瑜伽、引体向上等，通过牵拉、收缩喙肱肌，可以提高其肌肉力量，使肩关节能够在正常范围内活动。

　　在运动时要注意掌握正确的方法，强度不能超过身体承受能力，防止肌肉损伤。如加强肩部保暖、避免意外伤害、定期检查等，对喙肱肌疾病的发生有一定预防作用。

　　根据天气变化及时增加衣服，防止肩部受凉而影响喙肱肌的正常生理功能。在炎热季节，还应注意避免风扇、空调直吹肩部。

　　生活或工作中合理运用肩关节力量，不要过度使用肩关节，如提拉、托举重物，以免造成喙肱肌劳损。还应注意个人防护，避免发生跌倒、撞击等可能造成肌肉损伤的行为。

　　若长期从事负重工作、高强度运动等，需定期检查喙肱肌，及时发现肌肉劳损相关问题，以免造成不可逆的损伤。

　　病人在受到间接外力或直接外力后，很容易导致喙肱韧带发生损伤。病人发生喙肱韧带损伤后，具体治疗要根据喙肱韧带的损伤程度和病人的临床表现，来选择不同的治疗办法。如果只是喙肱韧带发生部分损伤，病人感觉受伤部位疼痛、局部有肿胀、压痛阳性、肩关节活动略有受限，可以考虑采用保守治疗，可以给予局部进行石膏托或支具固定。同时在受伤部位可以外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，可以外敷金黄膏，还要嘱咐病人口服跌打损伤的药物。如果病人发生喙肱韧带完全断裂，出现肩关节不稳，而且肩关节活动明显受限。这种情况下可以考虑采取手术治疗，可以通过肩关节镜进行微创手术，进行喙肱韧带修补，术后同样需要给予肩部进行制动。

　　前列腺炎是男性的常见病与多发病，也是困扰男性生活质量的一种疾病，治疗起来比较棘手。治疗现在提倡是综合治疗，不光简单地使用药物治疗，同时要配合心理治疗及生活规律的改变。药物治疗医生会给予相应的建议，常规不论是细菌性还是非细菌性的前列腺炎，均建议服用口服的抗生素，并且规律地使用抗生素，同时也可以适量口服中成药物改善症状。对于生活规律就非常重要，平时生活应有节制，充实有事儿干，不能每日闲待着，思想总集中在前列腺炎上，疾病就治不好。患者要让自己的生活充实，头脑避免集中于疾病上。另外，心理方面有条件的人可以咨询心理咨询师，如果自己进行调节，应充分认清疾病的性质，此病是可治可防的，只要合理生活，正确治疗不会永远迁延不愈。根据以上三条，即改变生活规律、调节心理健康，同时辅助性的应用药物对症治疗，前列腺炎综合治疗效果较好。

　　前列腺炎是男性常见疾病、多发病，常常反复发作，严重影响患者的生活质量。前列腺炎除了一些药物治疗外，日常生活、日常的保养前列腺也很重要，在日常中需要注意以下几个方面：1、不能受寒，前列腺是很娇气的脏器，在日常中尤其是冬天的时候不能受寒、不能过于劳累，因为感冒、劳累也会诱发前列腺炎的发生。2、在日常饮食中要吃一些清淡饮食，避免辛辣、刺激的食物。3、不能久坐，久坐会反复压迫前列腺，使前列腺充血加重。4、不能憋尿，长时间的憋尿也会加重前列腺炎。5、要有规律的性生活，性生活对于前列腺液的排出有很好的作用，有规律的性生活能够减轻前列腺液的刺激，由于精液中有部分前列腺液，因此在过性生活的时候也是进行前列腺液的排出。6、如果性生活不规律或者没有条件的时候，可以定期进行前列腺的按摩，反复、定期、有规律地将前列腺液排出，也有利于前列腺的保护。

　　肱肌位于人体肘关节上方的上臂前方，属于肱骨深面的屈肌肌群之一，位于肱二头肌的深面，近端起自肱骨前方中上段，向下止于尺骨茎突和尺骨粗隆。前面有肱二头肌，内侧面有喙肱肌，肱肌的内外侧分别受桡神经和肌皮神经的双重支配，主要作用是屈曲肘关节，当前臂固定时，还可以使上臂向前臂靠拢。肱肌属于前臂主要的屈肘肌肉之一，和肱二头肌、喙肱肌共同拮抗肱骨后方的肱三头肌。

　　肱挠肌的位置在肘关节下面前臂最外侧，属于前臂屈肌群的第一层肌肉，从肱骨外上髁的上方向下到桡骨茎突的位置，受桡神经的支配。肱桡肌的主要功能是屈曲腕关节还有使屈曲状态的腕关节轻微向桡侧屈曲，由肱尺、肱桡肌还有桡尺近侧三组关节包在一个关节囊里构成，因此称作复关节，可以通过负重弯举和引体向上等运动，锻炼该肌肉的力量。不过不可锻炼过度，否则会由于过度的劳损导致肱桡肌疼痛，如果出现这种情况就需要多注意休息，避免再次牵拉以免劳损情况加重。

　　人体的肱三头肌共有三个头，分别称为长头、外侧头、内侧头。长头起于肩胛骨盂下粗隆，外侧头起于肱骨大结节的下部至三角肌粗隆、至骨脊，在桡神经沟之上。内侧头起于肱骨干后面，及臂内、外侧肌间隔。三个头向下延伸合成扁腱，止于尺骨鹰上、后部及前臂深筋膜。其功效主要是可以内收上臂，而且还可以保护肱骨干及增加肘关节的稳定性。因为肱三头肌受桡神经支配，如果发生肱三头肌于肌腹发生分离，会造成弹响肘。另外很容易使尺神经受到摩擦，而发生尺神经炎等病症。

　　肱三头肌的功能主要有如下几个：1、伸直肘关节。肱三头肌最主要的功能，是通过牵拉下方的尺骨鹰嘴，使肘关节逐步的伸直，这是人体伸直肘关节最主要的力量来源。2、内收肩关节。肱三头肌除了附着在肱骨的上端之外，还有一个头，也就是肱三头肌的长头，附着于肩胛盂的外下缘。所以在肱三头肌收缩的时候，还可以辅助肩关节的内收。患者可以简单的理解为这个肌肉收缩，能够使腋窝夹得更紧。3、起到相关的保护作用。肱三头肌是肱骨后侧的一个非常丰厚的肌肉，它对于肱骨有着非常重要的保护作用。桡神经自从臂丛穿出之后，在肱三头肌的深侧面，沿着肱骨的外下1\/3会逐渐的向外侧穿出，在这段行程当中，都受到肱三头肌的保护。4、起到稳定关节的作用。虽然关节有关节盂和关节周围的韧带，保证关节有一定的稳定性，但是在运动的过程中，还需要相关的肌肉、肌腱为其提供相应的保护，肱三头肌可以保证肘关节、肩关节的稳定性有一定程度的增强。

　　肱三头肌的主要作用是伸直肘关节，肱三头肌长头还可以使肩关节后伸和内收。肱三头肌由桡神经支配，可以分为三个头，长头以常见起自肩胛骨盂下结节，向下行经大、小圆肌之间。外侧头与内侧头分别起自肱骨后面的桡神经沟外上方和内下方的骨面。三个头向下以坚韧的肌腱置于尺骨鹰嘴，发挥正常功能。肱三头肌一旦出现损伤或者严重萎缩，会使肘关节的伸直功能和肩关节的后伸、内收功能受限，应及时诊断、治疗。如果发生桡神经的损伤，如桡神经断裂，也可以产生以上的临床症状，也应及时手术探查并修复。

　　肱三头肌的主要作用如下：1、可以有效的起到伸肘的作用，在伸肘时主要的力量来源就是肱三头肌，通过伸肘人体就可以做到一系列的活动，比如可以撑起上身、格斗、投掷、攀爬、提起重物等，在这一系列的活动当中，都需要强有力的伸直动作，也就是肱三头肌的收缩来完成。2、可以起到后伸肩关节的作用，后伸肩关节可以使我们人体做到更好地摆臂，以及肩关节向后侧伸展，以抓取后侧的一些物体。3、可以起到有效的保护作用，肱三头肌的长头其左右两侧分别是三边孔、四边孔，其内部有一些重要的血管、神经通过，这些血管神经又在三角肌和肱三头肌的深侧通过，此时肱三头肌为其提供充分的保护，另外在肱三头肌稍偏下的部位，其内部有桡神经的通过，肱三头肌也能为其提供充分的软组织支撑，以防止桡神经受到相关的损伤。

　　肱二头肌和肱三头肌可以同时练。在健身理论中，有一种训练方法叫做拮抗肌对抗训练，就是两种不同作用机制的肌肉可以放在一起锻炼。在锻炼某种肌肉的同时，其拮抗肌就会适当放松，以增强该条肌肉的力量。而在锻炼另外一条肌肉的时候，就可以恢复这一条肌肉的力量。两种拮抗剂一起锻炼，可以增强锻炼效果。其中肱二头肌和肱三头肌就属于一对拮抗肌，所以完全可以将肱二头肌和肱三头肌的锻炼放在一起进行。

　　肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌，位于手臂上部的前侧，肌肉呈梭形，有长、短两个头。肱二头肌的长头与短头借肱二头肌的肌腱与骨相连。长头附着于肩胛骨的盂上结节，短头附着于肩胛骨的喙突，下端附着于桡骨粗隆。肱三头肌位于上臂的后侧，它有长头、外侧头和内侧头三个头。长头起始于肩胛骨的盂下结节，外侧头和内侧头起始于肱骨体背面桡神经沟外上方和内下方。三个头合成一个扁的肌腱，止于尺骨的鹰嘴。肱二头肌和肱三头肌的区分，主要是可以进行屈肘和伸肘的动作。当屈肘的时候肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，当神肘的时候肱二头肌舒张，肱三头肌收缩。

　　肱三头肌出现疼痛，依据肱三头肌的损伤程度不同，临床上可采取不同的处理方法：一、如果健身锻炼后，没有进行肱三头肌的肌肉放松，会造成局部乳酸和代谢废物的堆积形成疼痛症状。此时可通过适当的按摩、热奄包外敷、艾灸条薰蒸、活血化瘀膏外涂、促进肱三头肌乳酸的较快吸收，从而减轻肱三头肌的疼痛症状。二、若在健身锻炼时，由于时间过久或幅度过大，会造成肱三头肌的肌肉撕裂，并伴有局部血肿的形成。此时肱三头肌会伴有明显的肿胀、疼痛，单纯使用药物外敷并不能够减轻疼痛症状，需要尽快行手术切开皮下组织，清除血肿，创面彻底止血，术后加压包扎才能够尽快缓解肱三头肌的疼痛症状。

　　肱三头肌拉伤常是在运动中急剧现肱三头肌的收缩，或者过度的牵拉所造成的损伤，常见于在过度伸展、引体向上，或者做上肢搬重物的时候容易发生。肱三头肌拉伤以后，拉伤的部位会出现剧烈的疼痛，用手摸上臂的后侧的位置，可以摸到肱三头肌的肌肉，紧张形成索条状的硬块，触痛明显，局部肿胀，或者会出现皮下淤血，肘关节的伸直活动也会受到明显的限制。在拉伤以后，首先要立刻在肿胀或者疼痛明显的部位进行冰敷，冰敷可以用毛巾包裹冰块进行冰敷。冰敷时间可以每次持续10-20分钟，间隔半小时以后，在反复冰敷。其次让上肢要充分的休息，必要的时候可以让上肢处于伸直位的石膏，或者支具进行固定。然后如果上肢肿胀明显，也可以用弹力绷带进行加压包扎，加压包扎可以减少毛细血管的出血，同时可以促进静脉的回流。

　　在临床上肱三头肌拉伤，是经常会出现的一种病症，多数都是由于外伤而导致的。出现肱三头肌拉伤后，在治疗上首先病人要休息，禁止对局部进行按摩，以免加重肌肉损伤，加重皮下出血。首先可以给予局部外敷活血化瘀的膏药，同时还可以配合局部针刺、艾灸、穴位中药离子透入等。如果病人疼痛较重，还可以口服非甾体的药物，比如可以口服塞来昔布以缓解局部疼痛；如果病人血压不高，还可以口服大活络胶囊以促进血液循环，促进肌肉损伤恢复。如果经过上述治疗效果不明显，就要做肱三头肌的超声检查，明确肌肉拉伤的程度，如果出现肌肉完全断裂，就应该进行手术治疗，行肌肉修补术。

　　肱桡肌疼痛主要是由于外伤或者劳损导致，出现这种情况之后，首先要让肱桡肌充分的休息，避免再次出现牵拉，否则会由于牵拉导致受伤或者劳损的部位进一步加重，不利于愈合。第二个，一定要注意保暖，不能够受凉，因为受凉之后会导致血液循环减慢，损伤或者劳损形成的无菌性炎症病灶里面的炎性代谢产物就会出现堆积，导致疼痛的症状进一步加重。第三个，口服消炎止痛药，比如尼美舒利、布洛芬缓解局部的炎症情况，减轻炎性水肿，减轻疼痛感。第四个，应用活血化瘀、疏经通络的中成药，比如活血止痛胶囊增加血循环，也可以用暖水袋进行热敷，每天3-5次，每次20-30分钟。血液循环加速之后炎性代谢产物就能够得到有效的代谢，经过以上的治疗在3-5天的时间，症状会得到明显好转。

　　肱三头肌就是常说上臂后群的肌肉。它的起端有三个头，肱三头肌长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下。三个头共续于一个腱，而止于尺骨鹰嘴，肱三头肌的功能主要为伸前臂，并且协助内收上臂，受桡神经所支配，手臂背侧的肌肉覆盖整个肱骨后面，由长头、外侧头和内侧头合成，作用主要就是伸肘的作用。