首页-荣耀娱乐-首页腿和胸能一起练,可以做扩胸运动或者是到健身房通过器械做一些锻炼,第2天就可以锻炼手臂或者是后背,然后再锻炼腿部。
想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想,健美是一种靠坚持的才能胜利的运动。如果你讨厌被人嘲笑说台风一来就被刮走了,那不妨练下胸肌,接下来要教大家几招,让您明白胸肌怎么练最快。
俯卧撑绝对是第一练胸肌,此法极具爆发力,可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话,那么胸肌的脂肪量会大大增加,就是会很软。一百到两百个一天就可以。
胸肌锻炼即便是在学校小区宿舍也可以做,对于手臂和胸肌的锻炼帮助都很大。学校小区单杠就可以,宿舍里直接坐在下铺手臂上伸到上铺就可以直接做了。一天做三十个左右就可以了。
纯粹的练胸肌运动,效果仅次于俯卧撑,增长迅速,还有丰胸的效果。缺点就是练出来的肌肉太软。这个比较轻松,50个一组,做四组到五组每天都可以。
2深蹲架、卧推架、罗马凳、可调腹肌版、杠铃片架、哑铃架、哑铃椅、360多功能训练器、大飞鸟
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