首页『华信娱乐注册当肌肉越松弛时，也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此可以花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

　　在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当锻炼一处肌肉的时候，会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。

　　正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象。