主页-[久洲娱乐]「主页」DNAPUNS 背部 得儿感觉没有手臂发力 的都是这样做的 X 采用半握的方式可以减少小臂发力 手时不要打开让手时往前转 时尖指向外侧 这样你拉的时候才是背 确运动轨迹 手臂不要完全伸直伸直容易拉伤 三头肌的长头要保持微屈 让背部有个持续的张力 发力前要把肩骨降下来 拉的时候想象你的时关节去贴近身体 这是一个t升背部发力感的小技巧 5 哎，我就想练练手臂 咋了 引体向上的秘密 下期，练大手臂

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