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摘要:天运注册Login地址 2、动作:说的是训练某一肌群时,采用几个练习动作。对初学者来说,每个部位每次做1-2个练习动作就足够了。 3、组数:在健美训练中,每个动作的组数从1、2组到
天运注册Login地址2、动作:说的是训练某一肌群时,采用几个练习动作。对初学者来说,每个部位每次做1-2个练习动作就足够了。
3、组数:在健美训练中,每个动作的组数从1、2组到7、8组,甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。
4、次数:指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。一般4次以下为少次数,主要用于提高力量。
5、重量:说的是训练时所使用的重量(根据动作的不同,它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的)。
8、频度:练习频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同,练习的频度是不一样的。
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