首页。华谊娱乐平台。首页仰卧推举打造完美胸肌的方法运动范文doc

　　F09ZE13；这是一篇运动参考范文文档。正文共707字，word格式文档。内容摘要：仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。 卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。 杠铃卧推有三种不同的握法：两手之间的距离小于肩宽的称窄