主页(名人堂娱乐)主页到了冬天,想运动,但是室外的天气又很冷,还有如果雨雪天气的话就无法出门运动;这时候就需要一台家用跑步机了。身边很多朋友面对众多跑步机品牌不知道怎么选的问题,看了我这篇跑步机的选购攻略,希望能够帮助你有效避坑,选出适合自己的跑步机。
一般家用的跑步机考虑的是体积大小,大致可分为三种:全折叠式跑步机、半折叠式跑步机、不可折叠式跑步机。
全折叠式跑步机在不使用的时候是可以将面板、立柱、跑台进行90°的折叠,节省室内占地面积和空间。这种类型的跑步机在收纳时也比较方便灵活简单。
和全折叠稍有不同,只能折叠到一半,它是有支撑杆来支撑的,适合放在一个靠墙的地方,使用过后直接将跑道板往上抬起即可。
不可折叠的跑步机在跑动过程中更加稳定,不易晃动。但是相对于折叠式跑步机来讲,机身更沉重些,功能更全面,安全性更强。
跑带宽度的重要性远高于跑带长度,跑带宽度决定了我们的奔跑时的自由程度,如果跑带过窄,跑步时会面临摔倒的危险,跑带越宽,运动者越舒服。
(1)我们需要考虑的是摆放空间的问题。跑带足够长、足够宽是很好的,但是,也需要考虑好在家里是否放得下。如果是很拥挤的健身环境,也很容易因为碰撞到东西反而受伤。
我们一般人的肩宽是在40~45cm之间,42cm是入门级别的跑带宽度。男性建议选择跑带宽度45cm以上的跑步机。
可以通过身高来简单估算步幅。步幅≈身高*0.65,例:一个180cm的人,跑步步幅估算为117cm左右(180cm*0.65=117cm),再加上10cm长度,则需要跑带长度至少127cm的跑步机。
持续输出功率以HP为单位,马力越高,则支持的最快速度越高,电机运转越轻松。马达功率首先影响的是最高能达到的跑步速度。
如果,习惯慢跑,或者老年锻炼群体,那么可以选择1.0~1.5HP范围的产品,这个功率的跑步机最高时速一般为15km/h。
如果,喜欢快跑,有更大强度的练习,则需要选择至少1.5~2.5HP范围的产品,最高时速可以达到20km/h。
专业跑步运动员和运动深度发烧友,则需要考虑2.5HP以上的马达,速度可以达到25km/h以上。
减震的好坏决定了我们膝盖的受保护程度和噪音大小。目前市面上跑步机减震系统主要分为三种:
这是最常见的一种减震方式,是使用弹性比较大的材料做缓冲,从而分散跑板对膝盖的冲击压力。采用弹性较好的硅胶柱对跑板进行支撑,可以缓冲跑步时向下踩踏受到的冲击力。
在跑板上安装弹簧,利用弹簧的弹性来吸收冲击力。弹簧减震的优点是成本低,但减震效果一般,由于弹簧弹性较大,会产生比较明显的反作用力,对膝盖的保护反而不利。
气囊减震是近几年兴起的一种减震方式,受跑鞋的气垫减震启发,在跑板上安装缓冲气垫来吸收跑踏产生的冲击力。跑感舒适,对膝盖也能产生很好的保护作用。
第一种是耳夹式心率监测,夹在耳朵或者拇指上。虽然能够解放双手,但是检测的精确度较低,也不太舒服。
第二种是手握式心率监测,手扶着把手,就能监测心率。精准度比较高,但是测试速度较慢,是也比较常见的。
第三种是心率带监测,带着心率胸带跑步,精准度最高,误差也最小,测试速度也更快。
目前一些跑步机,为体现智能型,可以通过蓝牙与运动app连接,可以记录运动过程,制定运动计划,对于运动经验不足的朋友来说是比较实用的,起到了引导的作用。
点评:2000元价位里跑步机配置优良。功能简单实用,性能稳定,外观大气。
点评:此款跑步机消音设计,晨练夜跑不会影响家人和邻居休息。内置的18种运动模式,给跑步运动带来更多的选择空间。安全开关开启,0.7M磁性安全线一旦拉离机器,跑道就会停止。
点评:厚重的跑台设计,能够在运动中机身不产生晃动。跑带和气垫的良好配合,让机器在运转的过程中噪音更小,即使是晚上跑步,也不会影响其他人的生活。
点评:加宽加厚加重的设计,让机器的运转非常平稳,同时减少噪音。可调节式的坡度设计加上4.25CHP商用马达,最高跑步时速可达到22km/h,大大增强健身效果。
1、为了保护消化系统,饭后1小时之后再锻炼比较好,锻炼时尽量不要喝水,避免增加心、肾负担。
2、锻炼前要做全身舒展,做5-10分钟的热身运动,比如小腿、大腿以及脚踝、腰部的拉伸,让肌肉有所适应,不要一开始来就直接进入跑步模式。
3、速度要慢慢提升,身体肌肉是需要一个适应的过程,才能起到跑步带来的锻炼效果。
4、要知道运动不是时间越长越好,一次健康的跑步时间大概在30分钟左右,时间太长的话会容易造成肌肉疲劳,还会对关节带来损伤。
跑步是一件益于身体健康的事情,跑步机也慢慢成为一些家庭中生活的必需品。目前市场上的跑步机种类繁多。跑步机我就推荐到这里了,非常感谢能够读到最后的朋友。以上都是我努力筛选后的优质结果,这些跑步机在整体上的性能好过于同价位的其他跑步机。