主页.『闲乐娱乐』.主页健身器材，大家都很熟悉，是我们锻炼过程中必不可少的，对于健身器材的使用我们可能并不是很了解的，但是对于健身器材我们应该如何使用呢？如何选择适合自己的健身器材呢？下面就一起来了解一下如何选择适合自己的健身器材吧!健身器材的选择很重要的，因为适合自己的健身器材能帮助我们健身的时候事半功倍，所以可以试试的哦。

　　如何选择适合自己的健身器材功能型健身器适宜中老年使用，以健身长寿为目的。

　　身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。

　　下面给大家介绍：1、洗澡时用热水和冷水按摩洗澡的时候用莲蓬头直接冲洗，不仅可以健身腿上的肌肉，还可以加速身体上血液的流动，以便消耗更多的能量。

　　最好的方法是用热水冲两分钟左右，再用手按摩一下大腿，接着再用冷水冲两分钟，在按摩一下大腿。

　　2、做高抬腿锻炼小腿是身体重要的支撑部位，如何健身才能够让它更加强健呢？今日小编整理两种健身方法，希望想要健身小腿的朋友们，不妨一起看下吧。

　　对于想要健身小腿的朋友们，大家觉得应该用什么方法好呢？怎样的健身方式对练好小腿有帮助呢？不妨跟着小编一起了解下，希望大家练好自己的小腿！健身小腿的方法跑步：最轻松的健身方法，只要换上锻炼鞋，出门就可以找小区内、街道上、锻炼场里肆意奔跑，跑完步可以在休息的时候做一下高抬腿，也对小腿肌肉的健身很有好处，但是要注意，高抬腿动作要标准，大腿与腹部要保持九十度，大腿与小腿也要保持九十度，不仅可以健身小腿和腿部肌肉，对于腹部的健美也有很好的作用。

　　跳绳方法：跳绳比跑步更加的方便快捷，只要有一个小空地和一根跳绳就可以进行跳绳瘦身。

　　如果在室内或者是家里跳绳，跳完还可以做一些瑜伽，但是做瑜伽要在老师指导要领的基础上在家里规范地做瑜伽动作才行。

　　也可以选择游泳，游泳也是一个很好的健身方法，尤其是在夏天，选择游泳的人相对会更多，游泳对整个身体的各个部位的肌肉都有很好的健身作用，当然也包括健身小腿的肌肉。