健腹轮:你做错了凭什么说我伤腰!我的正确练法赶紧学学吧提到健腹轮,很多人就会想起自己曾经闪过的腰,的确如此,上肢及腹部肌肉缺乏力量,进而用腰椎代偿性支撑,动作变形是闪腰最大原因之一。
尽管如此,很多健身达人,都喜欢使用健腹轮来练腹肌,比如知名的囚徒健身大神卡利,他称健腹轮绝对是腹肌训练中最有挑战性的动作。
很多人熟知的健身达人乌利塞斯,他的训练方案中也会经常看到健腹轮动作,只是他更喜欢使用杠铃来代替健腹轮。
张丰毅,演艺圈的知名健身达人,会经常带健腹轮去剧组,他一次性能练10个立式健腹轮,真的很强壮!
健腹轮并不仅仅只是练腹肌的功能,因为它几乎能练到上半身几乎所有的肌肉群,若仰卧起坐着重练习腹部表层肌肉。
健腹轮则可以练到腰腹所有表层及深层肌肉群,增强你的核心能力,核心能力可以增强你在各种运动的表现力,如NBA球员库里靠着强大的核心能力,总是能在失去平衡的情况投中球!
除此之外,它对于上肢肌力的要求也非常高!至于高到什么地步?从网友的言语中就略知一二了。
很多人在练习健腹轮之后,会发现你的肩膀、手臂、背阔肌、竖脊肌以及胸肌都有不同程度的参与,所以健腹轮对上半身整体形体的塑造都有非常大的好处。
当然健腹轮即使好处多多,那更需要保证姿势的正确性,避免任何受伤行为,尤其不能有任何塌腰行为,避免用脊椎骨支撑你的体重!
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