健腹轮：你做错了凭什么说我伤腰！我的正确练法赶紧学学吧提到健腹轮，很多人就会想起自己曾经闪过的腰，的确如此，上肢及腹部肌肉缺乏力量，进而用腰椎代偿性支撑，动作变形是闪腰最大原因之一。

　　尽管如此，很多健身达人，都喜欢使用健腹轮来练腹肌，比如知名的囚徒健身大神卡利，他称健腹轮绝对是腹肌训练中最有挑战性的动作。

　　很多人熟知的健身达人乌利塞斯，他的训练方案中也会经常看到健腹轮动作，只是他更喜欢使用杠铃来代替健腹轮。

　　张丰毅，演艺圈的知名健身达人，会经常带健腹轮去剧组，他一次性能练10个立式健腹轮，真的很强壮！

　　健腹轮并不仅仅只是练腹肌的功能，因为它几乎能练到上半身几乎所有的肌肉群，若仰卧起坐着重练习腹部表层肌肉。

　　健腹轮则可以练到腰腹所有表层及深层肌肉群，增强你的核心能力，核心能力可以增强你在各种运动的表现力，如NBA球员库里靠着强大的核心能力，总是能在失去平衡的情况投中球！

　　除此之外，它对于上肢肌力的要求也非常高！至于高到什么地步？从网友的言语中就略知一二了。

　　很多人在练习健腹轮之后，会发现你的肩膀、手臂、背阔肌、竖脊肌以及胸肌都有不同程度的参与，所以健腹轮对上半身整体形体的塑造都有非常大的好处。

　　当然健腹轮即使好处多多，那更需要保证姿势的正确性，避免任何受伤行为，尤其不能有任何塌腰行为，避免用脊椎骨支撑你的体重！

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　他遭受“”迫害，张春桥看不下去劝他避险，自杀前曾说：我永远敬爱毛主席

　　又一豪车“掀桌子”，换标版沃尔沃XC90，仅售18万，还有“买一送一”

　　复旦大学计算机学院教授黄萱菁：ChatGPT将拉近我们与通用人工智能间的距离

　　财联社3月15日电，到2026年，韩国将在从芯片到电动汽车的关键技术上投资4220亿美元。