杏悦-杏悦平台-「联盟认证注册」长期久坐不运动致使很多上班族腰部长满了赘肉,想要瘦腰去苦于没有充足的时间。那么上班族做什么运动瘦腰最快最有效?查看全文
想到瘦腰减肚子,肯定第一个想到的运动就是仰卧起坐。怎么?练了很久也没见效果,也许是因为你并不适合练仰卧起坐。仰卧起坐能练出腹肌?那也得看你什么身材。查看全文
对于女性来说,最理想的身材就是s型,丰胸细腰翘臀,既性感又美丽动人。丰胸细腰翘臀,拥有完美比例的身材通常成为S形身材,从侧面看拥有S型曲线。查看全文
仰卧起坐最佳时间,人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。查看全文
做仰卧起坐动作时,膝关节可分为伸直和弯屈两种姿势,两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌,使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐,主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩,形成躯干前...查看全文
仰卧起坐可以瘦腰吗?仰卧起坐瘦腰的方法有哪些呢?下面就来了解一下仰卧起坐瘦腰的秘诀。查看全文
专家认为,仰卧起坐能减肚子,但需要掌握正确的方法。在每天都坚持的前提下,掌握正确的方法,减肚子就不是一件难事。下面小编就跟大家分享几个仰卧起坐减小肚子需要注意的要点。腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但这个呼...查看全文
“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位,是因为摄入的卡路里太多。因此,消除这些赘肉的唯一方法是,通过均衡饮食和跑步、骑自行车、有氧运动或游泳等高强度锻炼燃烧卡路里。查看全文
很多人都知道做仰卧起坐可以减肥,那么仰卧起坐要怎么做才能减肥呢?仰卧起坐减肥的方法有哪些呢?下面就来了解一下。查看全文
对于肥胖者来说减肥是一个必做的功课。但是在减肥方面却存在着很多的误区,如减得不吃肥肉、吃水果代餐减肥等。正在减肥的你,是否也走进了减肥的误区?减肥要注意什么呢?查看全文
无论是骨感美人还是曲线美人,有一点肯定的是,绝不容许“游泳圈”附在身上。捏捏你的肚皮,是否感觉到脂肪已经堆积成山了?那么你一定要体验最有效的瘦腰运动,赶紧甩掉“游泳圈”吧。查看全文
说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的肉,人们首先想到的是做仰卧起坐。电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告,示范的模特们无一不有非常漂亮的身材与令人羡慕的腹肌,于是大家用器械练腹肌,早晚在地上做仰卧起坐,经过一段时间结果怎么样?大部分人...查看全文
无论时尚界流行的是骨感美人还是曲线美人,有一点是很肯定的,那就是有着杨柳细腰的女人永远更能吸引男人的眼球。“粗腰”“水桶腰”“游泳圈”,这些字眼不怎么让人舒服,不过忠言逆耳,捏一捏你的小肚腩,如果你的腰围比一年前粗了好几厘米,那么是时候开始...查看全文
为了减掉腹部的肥肉,你可能每天都做好多个的仰卧起坐吧,可是你的肥肉却一点也没有变少?其实这不是你的错,因为大多人的仰卧起坐减肥计划根本行不通。根据运动研究的最新报告,大多数人做仰卧起坐并没有有效地锻炼到腹直肌。查看全文