首页，真人娱乐挂机胸部不是小就是松垮?虎背熊腰总是让你头疼?那么就跟着爱美网一起来看看郑多燕老师如何打造完美上半身的吧!郑多燕减肥操4招，帮你丰胸美胸+美背，塑造最性感曲线。查看全文

　　身上好像没什么脂肪，但肉总是松垮垮的，曲线也不明显，完全没有女人味嘛，这该怎么办?别急，爱美网小编教你收紧腰腹臀腿间松垮赘肉的减肥操，4组简单减肥动作，利用随处可得的墙面或椅子辅助，就能锻炼到平时少运动的臀腿腰腹，雕塑完美曲线!查看全文

　　力量训练运动是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。例如，为了提高肌肉耐力，增加肌肉弹性，我们应该采用负重小次数多的训练方法。查看全文

　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉...查看全文

　　在健身房进行健身的时候，或者在自己的家居之中进行健康的是期间，使用一些健身器材，是比较多见的，比如，锻炼上胸的半卧斜上推就是一种常见的健身器材，这样的一些健身器材你在使用的时候，都是要注意一些方式的。查看全文

　　众所周知，俯卧撑是锻炼胸部最主要的简单实效动作之一，那你知道俯卧撑还能锻炼肱三头肌吗?一起来做个标准的俯卧撑吧。查看全文

　　做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿势，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐，主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩，形成躯干前...查看全文

　　仰卧起坐可以瘦腰吗？仰卧起坐瘦腰的方法有哪些呢？下面就来了解一下仰卧起坐瘦腰的秘诀。查看全文

　　专家认为，仰卧起坐能减肚子，但需要掌握正确的方法。在每天都坚持的前提下，掌握正确的方法，减肚子就不是一件难事。下面小编就跟大家分享几个仰卧起坐减小肚子需要注意的要点。腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但这个呼...查看全文

　　有氧运动是减肥的一种好方法，那么有氧运动减肥有什么秘诀呢？怎么样才能快速减肥呢？下面就来了解一下有氧运动减肥的奥秘。查看全文

　　做俯卧撑可以丰胸。范冰冰就是通过做俯卧撑运动而丰胸的。查看全文

　　“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，消除这些赘肉的唯一方法是，通过均衡饮食和跑步、骑自行车、有氧运动或游泳等高强度锻炼燃烧卡路里。查看全文

　　过了二十五岁之后，开始出现微微隆起的小腹，逐潮变成水桶腰，这样不仅显老，穿起衣服更不好看。你也在纠结自己腰腹上的赘肉吗？再不运动就晚啦！跟着瘦身女皇郑多燕老师一起做做瘦腰减肥操吧，每天30分钟，四套减肥操，尽情雕塑马甲线和纤细小蛮腰！不做懒...查看全文

　　跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。那么，跑步减肥的最佳时间是什么时候?小编教你跑步减肥法常识，看看你的跑步减肥方法对了吗。根据自己的节奏来跑步，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心...查看全文

　　运动减肥，这是一种很好的减肥方法，也可以称为最健康的减肥方法。相信有很多女孩子小时候都有跳绳的爱好，现在长大了为了减肥，其实也可以依靠跳绳减肥的。但是，跳绳减肥必须得掌握正确的方法才行。查看全文