首页-「金洋娱乐」首页现在人们的生活水平好了，讲究养生的人也多了。于是加入到健身行列中的人也越来越多。下面养生之道网的小编就带大家一起去了解几种最受欢迎的健身器材。

　　训练方法：取站姿，脚与肩同宽，双臂前平举，双手同时用力挤压。每组15次，做3组。

　　通过计步器上的心律表，把你的运动强度维持在目标心率值内，并坚持30分钟以上步行运动。每周坚持3~5次练习。

　　2、运动时的心率最好不要超过目标心率的80%。2、 动态训练：先将球抛掷地面，使之弹起，用脚向下发力，蹬踏球体，待再次弹起时，换腿进行练习。反复交替40次。

　　训练方法：手握哑铃，直臂前举，侧平举，锻炼肩部和胸部;颈后部双手握哑铃仰卧起坐，锻炼腹部;背屈伸练习，锻炼背部肌肉

　　注意事项：选择重量适合的哑铃，一般需要选择自身承重的65%~85%负荷的重量。负荷也就是你能举起的最大重量。在做动作时注意速度不要过快，每组间隔2~3分钟

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　　客从远方来，赠我漆鸣琴。 木有相思文，弦有离别音。 终身执此调，岁寒不改心。 愿做阳春曲，宫商长相寻。