一对75公斤哑铃在家虐遍全身肌肉练出力量让你精力充沛对身材还是对健康，运动都有着方方面面的好处，比如力量训练的作用就非常强大，它可以有效地延缓衰老，减少肥胖，美化体形，改善体态，促进代谢，消耗更多的热量。因此，每个人都应该进行适当的力量训练，它可以让你更加精力充沛等等。

　　可是，往往大家只知道有氧运动，尤其是减肥的朋友都是忽视力量训练，这是一个完全错误的行为。事实上，减脂的最佳选择就是有氧与无氧相结合，这样可以产生脂肪的减少和肌肉的增加两个方面的效果。

　　我们都知道，产生热量差是消耗脂肪的主要原因，即：摄入消耗。进行力量训练时，基础代谢高，消耗也会更多，运动效率更高。同时，力量训练并不说一定要去健身房举个铁，在家准备一对哑铃也是足够了。为了健康和好的体型，适当的力量训练不会把肌肉练成多大的块。

　　哑铃是运动健身过种中，使用频率最高的器械之一，它能更加全面的激活各个部位的肌肉，被称为最重要、最方便、最常用的健身器械，同时让肌肉得到全面发展。

　　下面给大家分享一套哑铃健身动作，可以有效地锻炼你的全身肌肉，让你更有型魅力。