首页、鼎点娱乐主管首页健腹轮这么一个小小的器材，就可以锻炼肌肉、关节、减轻体重。特别是能减掉腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉。它设计简单，方便灵巧，适合在家里使用。

　　很多人不愿意练，或者放弃练健腹轮的原因不外乎“容易拉伸”、“伤腰”、“没什么效果”等。然而健身器材的作用是帮助我们更有效更准确地锻炼到我们的肌肉，不应该是对我们有害的。

　　使用健腹轮进行训练，能让腹部，腰臀部还有手臂上等身体各地方的赘肉得到锻炼。不过想要实现这样的目的，首先我们务必要学会还有掌握健腹轮的使用方法，训练方法和动作不同，锻炼的地方不一样，所起到的效果也是不尽相同的。只要你可以一直坚持进行健腹轮锻炼，不仅可以很好地锻炼腹肌，也可以很好地锻炼肩部肌肉，效果是非常显著地。对于那些一直久坐的上班工作人群还有饮食、饮酒不合理等引起的大肚腩来说锻炼效果会更好。

　　首先从跪姿讲起，你要先准备一个垫子，越厚越好，这样不会伤膝盖，双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，将身体慢慢向前推送出，尽可能不要与地面接触，推送至极限的时候，用手臂腰腹的力量收回。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。

　　将轮子放在双脚中间，用核心肌群控制住身体向前推出，推到极限，腰腹肩背发力将轮子收回至始发状态，然后重复。

　　有很多朋友可能做不了站姿，关键是核心耐力不够，下面我来讲解下怎么突破这个瓶颈

　　1.跪姿要坚持，主要是运用跪姿来增强手臂，腹部耐力。有很多朋友跪姿可以做很多，但是站姿却一个也做不了，这主要是腰的承受力不行，是不是感觉站姿推出去收不回来，腰使不上力。

　　2.做站姿的半完成动作。你可能站姿推不到底，但是你可以推一半或者在你安全范围内的极限，多尝试。

　　5.在你感觉自己可以完全下去了，但是又没有信心，你可以尝试这个动作，锻炼腰肌很不错

　　虽然说站立的很难，但是可以先从跪式的做起，只要坚持，肯定会有突破的，都是从不会一步步做起的，量的变化一定会引起质的变化，加油，相信自己！

　　吸气呼气是在放松状态下完成的，发力的状态下切忌换气。一般是在推出时，吸气。收回时，呼气。吸气时尽量储备多一些，呼气时要感觉把体内废气呼完！

　　2017年7月底，突然有一天我很想知道健腹轮到底有没有用，能不能练出腹肌。那段时间也比较迷茫，就给自己制定了一个月用健腹轮练出腹肌的目标。

　　不管做什么坚持都很重要，虽然说健腹轮是能在玩耍中起到健身作用的运动器材，不过如果想拥有让自己满意的一个完美身材，付出努力还有汗水是很重要的，你如何对待身体、身体就会怎样反馈你！

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