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荣耀娱乐注册-平台注册网友表示家里有呼啦圈转一个月就瘦了20斤?想要达到这个效果又应该这么做?
呼啦圈常见的有五花八门,大小不同,重量有别,材质也不一样。有想快速瘦身的MM会选择又大又重的呼啦圈,觉得花的力气更多,甩掉脂肪也更多。但是如果体质较差,身材娇小,还选择重呼啦圈,开始甩起来就需要很大的力气,一来就变成了剧烈运动,而且难以坚持下去,就变成了无氧运动,会感觉全身酸痛,没有减肥的效果。二来呼啦圈太重会挤压腹部的器官,可能会受伤喔。
建议一周运动次数不低于4次,每次2~3组,一组20分钟,中间休息20分钟,呼啦圈瘦身需要持续的运动,才能消耗身体过量的脂肪。
短暂的激烈运动对于减脂减重没有任何帮助,只会让自己的肌肉组织受伤,呼啦圈运动强度并不是很高,因此需要合理时间效果才能达到最佳。
体委曾说:“每周运动三次,每次不少于30分钟,心跳达到130下”,要想将强度加强,就需要加快速度了。
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