荣耀娱乐注册-平台注册网友表示家里有呼啦圈转一个月就瘦了20斤？想要达到这个效果又应该这么做？

　　呼啦圈常见的有五花八门，大小不同，重量有别，材质也不一样。有想快速瘦身的MM会选择又大又重的呼啦圈，觉得花的力气更多，甩掉脂肪也更多。但是如果体质较差，身材娇小，还选择重呼啦圈，开始甩起来就需要很大的力气，一来就变成了剧烈运动，而且难以坚持下去，就变成了无氧运动，会感觉全身酸痛，没有减肥的效果。二来呼啦圈太重会挤压腹部的器官，可能会受伤喔。

　　建议一周运动次数不低于4次，每次2~3组，一组20分钟，中间休息20分钟，呼啦圈瘦身需要持续的运动，才能消耗身体过量的脂肪。

　　短暂的激烈运动对于减脂减重没有任何帮助，只会让自己的肌肉组织受伤，呼啦圈运动强度并不是很高，因此需要合理时间效果才能达到最佳。

　　体委曾说：“每周运动三次，每次不少于30分钟，心跳达到130下”，要想将强度加强，就需要加快速度了。