别再做仰卧起坐了它可能会让你瘫痪!近日,有媒体报道称,看似简单易行的仰卧起坐,将其动作进行分解后,实则暗藏多种健康隐患。其中,“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题。而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。
“仰卧起坐”致瘫,这一说法从何而来?在2014年8月22日,中国台湾地区TVBS新闻台曾经报道称,一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力,被送到医院时,男子意识清楚,但四肢无法动弹、并伴随大小便失禁。当地医生检查后解释称,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,进而导致颈部以下全身瘫痪。
在上述新闻报道后,不少网友提出,自学生时代起,“手抱头”便成为仰卧起坐的动作范式之一,发生这样的案例,应当重新检讨仰卧起坐这一应用广泛的体育锻炼项目,并制定更为科学的动作流程。
在条件有限的情况下,除了仰卧起坐,建议大家改做平板支撑,平板支撑动作简单,无需器械,不论场地,一个动作刺激全身60%以上肌肉群,是非常经济实惠的健身动作。
人生很漫长,假如将之比喻成比赛场上的马拉松,那么,起跑时需要足够的贮备。这贮备就是健全的身体和人格。运动起来吧,每天只需要五分钟。
如果你出席一个随意的晚宴,那么选择更为个性和随意的着装方案,但仍然记得保持整体协调。一件黑色茄克搭配衬衫就是不错的选择,用藏青色丝巾作为细节点缀,配上白色舒适的休闲裤,休闲的同时又不失商务的庄重,让男士们随时保持自己的格调和品味。
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据了解,正式晚宴通常在晚上6-7点,也就意味着在这个正式的时间段你需要保持正式造型。那么怎样的正式造型才适合呢?为了避免整套黑西服的沉闷穿搭,向大家推荐有特色的正装西服,比如今年流行的藏青色中长款大衣和酒红色格纹西服,搭配马甲、领带或丝巾,正式时尚具有品味,可以让你从众多搭配中脱颖而出,绝对吸睛。