门徒娱乐注册-平台注册一个男生可以轻松完成10个俯卧撑，却无法轻松完成10个引体向上，因为引体向上的难度是俯卧撑的好几倍。

　　引体向上这个黄金复合动作，不但可以锻炼背肌，帮你雕刻好看的背部线条，还能改善腰酸背痛等疾病，提升身体的基础代谢值，有助于身体燃脂。

　　引体向上作为体育训练中的常见动作，不论是在学校还是军队，都是一项重要的考核课目，具有极强的应用价值。

　　30个引体向上对于高手来说不是难事，但是对于我这85年出生的“一头老牛”来说却经历了一个艰难而又漫长的过程。

　　以前引体向上可以拉十个，大概半年内拉，现在只能拉一个了，怎样在一个月内恢复过来？