万恒娱乐挂机-APP软件导读： 全文:323阅读时间:1分钟引体向上是练背的动作。如果你想要背阔肌更厚更宽，那么你需要注意引体向上的质量 一般来说，引体向上 all 标准都是为了精准的锻炼背阔肌，减少手臂代偿。 具体做法如下:一、挺胸抬头的目的是为了使背阔肌

　　引体向上是练背的动作，如果想要背阔肌更厚更宽，那你就需要着重注意引体向上的质量。

　　总的来说，引体向上所有标准都是针对于精准锤炼背阔肌，减少手臂代偿而定的。具体做法有:

　　挺胸抬头的目的是使背阔肌更好发力，在拉起的时候，要尝试去用胸肌靠近单杠，而不是下巴过杆。

　　很多人在做引体向上时，一到底点就会放松肩膀，这样再重新起身时就会让肩部代偿。

　　抓杆的时候，用无名指发力能有效减少手臂发力，双肘更容易打开，背阔肌训练效果更好。

　　总结：以上内容就是对于引体向上标准,引体向上标准动作的详细介绍，文章内容部分转载自互联网，希望对您了解引体向上标准有帮助和参考的价值。

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