首页「鼎汇注册」首页现在很多的人身体素质都比较差，那么要如何健身最好呢？我给大家总结了以下3种健身方法在健身过程中需要注意的问题。

　　1、 高抬腿的时候背部躺在地面，手臂放在身体的两侧，手掌向上 ，两条腿伸直并且抬起，知道他们与地面平行，然后慢慢的放下双脚，直到地面。

　　2、 长跑你只需要每个星期跑一次就足够了，每次要坚持30分钟以上就可以很好的达到健身的效果，增强你的耐力和其他的身体素质。

　　3、 做束带行走的时候要用可以伸缩的皮筋把两只脚绑在一起，然后向前迈出一只脚，收回，再走15步，然后另一只脚再向前走15步，依此就可以比较好的达到健身的效果了。

　　病情分析：根据你的描述，考虑是你剧烈运动引起的软组织损伤造成的疼痛的症状指导意见：建议，你可以口服三七伤药片进行治疗，配合双氯芬酸钠片进行止疼祝你早日康复

　　你好！你叙述的这种情况，不排除是排卵期出血的表现，排卵期出血一般表现为点状出血或者是白带中带血丝，量不是很多，对身体没有什么影响，也不需要特殊治疗的，建议你最好

　　考虑是局部的肌肉劳损，建议吃点活血化瘀的药物配合局部按摩，热敷，理疗进行对症治疗。急性期注意休息，避免患肢的剧烈运动，饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物加强营养

　　病情分析：月经是由脱落的子宫内膜形成的，而子宫内膜的生长发育受内分泌的影响指导意见：使用药物调理月经期间不影响正常的生活和工作，只是要避免熬夜或者是精神压力过大

　　病情分析：你描述的症状要三个月后拍片复查已经恢复，可以做些轻微活动，半年后才可以做健身运动的。指导意见：建议平时要注意休息，避免剧烈运动，加强营养，多吃含钙量，